Increase Hemoglobin : శరీరంలో రక్తం లేకపోవడం వల్ల శ్వాస తీసుకోవడంలో సమస్య ఉంటుంది. చర్మం పసుపు రంగులోకి మారడం ప్రారంభమవుతుంది , గుండె సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. శరీరంలో రక్తం లేకపోవడం వల్ల రక్తహీనత వంటి ప్రమాదకరమైన వ్యాధులు వస్తాయి. మీకు తలనొప్పి, కళ్లు తిరగడం, చేతులు, కాళ్లు చల్లబడడం వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వాటిని నిర్లక్ష్యం చేయకండి.
న్యూ ఢిల్లీలోని శ్రీ బాలాజీ యాక్షన్ మెడికల్ ఇన్‌స్టిట్యూట్‌లో డాక్టర్ అంకిత్ బన్సల్ (కన్సల్టెంట్, ఇంటర్నల్ మెడిసిన్ , ఇన్ఫెక్షియస్ డిసీజెస్) మాట్లాడుతూ, రక్తం పెరగడానికి వారు ఏమి తినాలి అనే ప్రశ్న తరచుగా వారి మనస్సులో ఉంటుంది. శరీరంలో రక్తం లేకపోవడాన్ని భర్తీ చేయడానికి, ముందుగా ఐరన్ సమృద్ధిగా ఉన్న వాటిని తినాలి. ఐరన్ శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్‌ను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది రక్త పరిమాణాన్ని వేగంగా పెంచుతుంది.
Powerful People In Business: ఫార్చ్యూన్ జాబితాలో చోటు సాధించిన ఏకైక భారతీయుడు ముఖేష్ అంబానీ!
ఆకుపచ్చ కూరగాయలు , విటమిన్ సి
బచ్చలికూర, బీట్‌రూట్, దానిమ్మ , బెల్లం ఇనుము యొక్క అద్భుతమైన వనరులు, ఇవి రక్తాన్ని పెంచడంలో చాలా సహాయకారిగా ఉన్నాయని డాక్టర్ అంకిత్ చెప్పారు. అదనంగా, నారింజ, నిమ్మ , ఉసిరి వంటి విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే పండ్లను తినడం వల్ల ఐరన్ శోషణ పెరుగుతుంది. వీటిని తినడం వల్ల రక్త నష్టం త్వరగా పోతుంది. కోడి కాలేయం, చేపలు , గుడ్లు వంటి రెడ్ మీట్ కూడా రక్తాన్ని పెంచడంలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని నిపుణులు అంటున్నారు, అయితే వాటిని సమతుల్య పరిమాణంలో మాత్రమే తినాలి.
విటమిన్ B12 కూడా ముఖ్యమైనది
రక్తహీనత ఉన్నవారు B12 , ఫోలిక్ యాసిడ్‌లను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి ఎందుకంటే అవి రక్త కణాల ఏర్పాటులో అవసరం. B12 స్థాయిలను నిర్వహించడానికి పాలు , గుడ్లు మంచి ఎంపికలు. శాకాహారులు డాక్టర్ సలహా మేరకు బి12 సప్లిమెంట్లను కూడా తీసుకోవచ్చు. ఫోలిక్ యాసిడ్ కోసం ఆకుకూరలు, బఠానీలు , పప్పులను చేర్చండి.
పాల ఉత్పత్తులు
పాలు, పెరుగు , చీజ్ వంటి పాల ఉత్పత్తులు కూడా శరీరానికి కాల్షియం , విటమిన్ డిని అందిస్తాయి, ఇవి రక్త కణాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడంలో సహాయపడతాయి. వీలైతే, బెల్లం , వేరుశెనగలను తినండి ఎందుకంటే అవి శరీరంలో శక్తిని , రక్తాన్ని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. దీనితో పాటు, తగినంత మొత్తంలో నీరు త్రాగాలి, తద్వారా శరీరంలో రక్త ప్రసరణ మెరుగ్గా ఉంటుంది.
NCAP Safety Ratings : క్రాష్ టెస్టులో మహీంద్రా ‘రాక్స్‌’.. మూడు వాహనాలకు 5 స్టార్‌ రేటింగ్‌