మీరు వ్యాధులకు దూరంగా ఉండాలనుకుంటే మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోండి. మీరు సరైన ఆహార ప్రణాళికను అనుసరించినప్పుడు మాత్రమే ఇది జరుగుతుంది. మీ ఆహారం , జీవనశైలి చెడుగా ఉంటే, మళ్లీ మళ్లీ అనారోగ్యం బారిన పడే ప్రమాదం ఉంది. మేము పిల్లల గురించి మాట్లాడినట్లయితే, పెద్దలతో పోలిస్తే వారి రోగనిరోధక శక్తి తక్కువగా ఉంటుంది.
వాతావరణంలో మార్పులతో పిల్లలు తరచుగా అనారోగ్యానికి గురి కావడానికి ఇదే కారణం. అటువంటి పరిస్థితిలో, వారి ఆహారంలో అలాంటి వాటిని చేర్చడం చాలా ముఖ్యం, ఇది వారి రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది. పిల్లలకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉండే వాటి గురించి ఇక్కడ మేము మీకు చెప్పబోతున్నాం.
We’re now on WhatsApp. Click to Join.
విటమిన్ సి పోషకాలు : రోగనిరోధక వ్యవస్థకు విటమిన్ సి చాలా ముఖ్యమైనది. ఇవి శరీరంలో తెల్ల రక్త కణాలను పెంచడానికి కూడా పనిచేస్తాయి. అదనంగా, విటమిన్ సి ఇన్ఫెక్షన్ కలిగించే బ్యాక్టీరియాను చంపుతుంది. నారింజ, ఉసిరి, ద్రాక్ష వంటి పుల్లని పండ్లను మీ పిల్లలకు తప్పకుండా చేర్చండి.
ప్రోటీన్ ఆహారాలు : మీరు పిల్లల పెరుగుదలను పెంచాలనుకుంటే, ఖచ్చితంగా ఆహారంలో ప్రోటీన్ చేర్చండి. ఇది కండరాలు , ఎముకలను బలపరుస్తుంది. శరీరంలో ప్రోటీన్ మొత్తం సరిగ్గా ఉంటే, ఏదైనా గాయం త్వరగా నయం అవుతుందని మేము మీకు చెప్తాము. పిల్లల ఆహారంలో చీజ్, గుడ్డు, టోఫు , సోయాబీన్ ఉండేలా చూసుకోండి.
బాదం : పిల్లల రోజువారీ ఆహారంలో బాదంపప్పును తప్పకుండా చేర్చండి. 5 నుండి 6 బాదంపప్పులను రాత్రంతా నానబెట్టి, ఉదయం మీ పిల్లలకు ఇవ్వండి. దీంతో పిల్లలకు ప్రొటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా అందుతాయి. ఇది పిల్లలను చురుకుగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
పెరుగు : పిల్లల జీర్ణశక్తి సరిగా లేకపోయినా, అతని రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడవచ్చు. పిల్లల పేగు ఆరోగ్యంపై కూడా శ్రద్ధ పెట్టడం చాలా అవసరమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. పిల్లలు వారి రోజువారీ ఆహారంలో పెరుగు , మజ్జిగ తప్పనిసరిగా చేర్చాలి. పెరుగులో ప్రోబయోటిక్స్ ఉంటాయి, ఇవి జీర్ణాశయంలో మంచి బ్యాక్టీరియాను పెంచడంలో సహాయపడతాయి. అందువల్ల, వారి రోజువారీ ఆహారంలో పెరుగు లేదా మజ్జిగను చేర్చండి.
Read Also : Blood Test : ఈ రక్త పరీక్ష 1 గంటలో మెదడు క్యాన్సర్‌ను గుర్తిస్తుంది..!