ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి చిన్న చిన్న విషయాలు కూడా చాలా ముఖ్యం. మీ నిద్ర విధానం మీ ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. నిద్ర అనేది మన శరీరానికి శారీరకంగా , మానసికంగా విశ్రాంతినిచ్చే సమయం , మరుసటి రోజు మన శరీరం రీఛార్జ్ అవుతుంది, కాబట్టి మీరు పడుకునే గది యొక్క ఉష్ణోగ్రత, కాంతి మొదలైనవి సరైన మార్గంలో ఉండటం చాలా ముఖ్యం మీరు నిద్రపోయే వరకు పడుకోండి, తద్వారా మీరు మంచి నిద్ర పొందవచ్చు. తప్పుడు మార్గంలో నిద్రపోవడం మీ శరీరంపైనే కాకుండా మీ మనస్సుపై కూడా చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
మీరు తప్పు భంగిమలో పడుకున్నప్పుడు, మీరు పదే పదే మేల్కొలపడానికి కారణమవుతుంది , నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మీ మానసిక స్థితి చికాకుగా మారుతుంది , ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ప్రస్తుతానికి, ఏ భంగిమలో పడుకోవడం వల్ల మీ జీర్ణక్రియపై చెడు ప్రభావం చూపుతుంది , మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలుగుతుందని మాకు తెలియజేయండి.
We’re now on WhatsApp. Click to Join.
కడుపుపై నిద్రపోవడం : పురుషులు లేదా మహిళలు, చాలామందికి కడుపునిండా నిద్రపోయే అలవాటు ఉంటుంది, కానీ ఈ అలవాటు మీ ఆరోగ్యానికి శత్రువుగా మారుతుంది. యాసిడ్ రిఫ్లక్స్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు వారి కడుపుపై నిద్రపోకూడదు, ఎందుకంటే ఈ స్థానం కడుపుపై ఒత్తిడి తెస్తుంది, ఇది సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.
యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ అంటే ఏమిటి? : నిజానికి, మీరు ఆహారం తిన్నప్పుడు, కడుపులో ఉండే ఆమ్లాలు జీర్ణం కావడానికి సహాయపడతాయి, కానీ కొన్ని కారణాల వల్ల ఈ యాసిడ్లు అన్నవాహికలోకి అంటే ఆహార పైపులోకి వచ్చినప్పుడు, యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ సమస్య ఏర్పడుతుంది, ఇది పుల్లని త్రేనుపుకు కారణమవుతుంది. వికారం మొదలైనవి రావచ్చు. కాబట్టి, తప్పుడు భంగిమలో నిద్రపోవడం వల్ల యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వస్తుంది. యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ సమస్య దీర్ఘకాలం కొనసాగితే, గుండెల్లో మంట, పుల్లని త్రేన్పులు రావడమే కాకుండా నోటిపూత, శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, తలనొప్పి వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
కడుపు మీద పడుకోవడం వల్ల ఇతర నష్టాలు ఉన్నాయి : కడుపునిండా నిద్రపోయే వారిలో మీరు కూడా ఉన్నట్లయితే, ఇది మీ జీర్ణక్రియను పాడుచేయడమే కాకుండా వెన్నెముకపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుందని తెలుసుకోండి. ఇది కాకుండా, కండరాలు తిమ్మిరి, జలదరింపు, వెన్ను, మెడ, భుజం కండరాలలో నొప్పి మొదలైన సమస్యలు కూడా మొదలవుతాయి, అయినప్పటికీ గురక పెట్టేవారికి కడుపుపై నిద్రపోవాలని సలహా ఇస్తారు.
ఈ స్థానం ఉత్తమమైనది : నిద్రించడానికి వెనుకభాగంలో పడుకోవడం సముచితంగా పరిగణించబడుతుంది. నిద్రపోవడానికి ఉత్తమమైన మార్గం గురించి మాట్లాడుతూ, ఒక వైపు పడుకుని, ఒక సన్నని దిండు కింద ఒక చేతిని ఉంచి, దాని పైన తల ఉంచి, మరొక చేతిని , కాలును సౌకర్యవంతంగా నిటారుగా ఉంచాలి. ప్రక్కన పడుకోవడం చాలా సరైనదిగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ స్థితిలో, ప్రజలు మళ్లీ మళ్లీ కుడి , ఎడమ వైపుకు తిరుగుతూ ఉంటారు, దీని కారణంగా రక్త ప్రసరణ, ఆక్సిజన్ ప్రవాహం మొదలైన శరీర విధుల సమతుల్యత నిర్వహించబడుతుంది.
Read Also : R.Ashoka : దర్శన్‌కు జైలులో లగ్జరీ ట్రీట్‌మెంట్.. కాంగ్రెస్ ప్రభుత్వం సమాధానం చెప్పాలి