Digestion : జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరు సరిగా లేకపోతే శరీరానికి పోషకాలు అందవు. ఇది ఒక ముఖ్యమైన వైద్య సూత్రం. దీని వెనుక ఉన్న కారణాలను అర్థం చేసుకుంటే, మనం తీసుకునే ఆహారం ఎందుకు వ్యర్థమవుతుందో తెలుస్తుంది. మీరు ప్రోటీన్లు లేదా విటమిన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకుంటున్నా, జీర్ణవ్యవస్థ బలహీనంగా ఉన్నప్పుడు అవి శరీరానికి ఉపయోగపడవు.
జీర్ణక్రియ- పోషకాల గ్రహణ శక్తి
మనం తీసుకున్న ఆహారం కడుపులోకి వెళ్ళిన తర్వాత దానిని చిన్న చిన్న భాగాలుగా విడగొట్టే పని జీర్ణవ్యవస్థది.ఈ ప్రక్రియలో ప్రోటీన్లు అమైనో ఆమ్లాలుగా, పిండి పదార్థాలు గ్లూకోజ్‌గా, కొవ్వులు ఫ్యాటీ ఆమ్లాలుగా మారుతాయి.ఈ చిన్న అణువులను పేగులు గ్రహించి రక్తంలో కలుపుతాయి. అయితే, జీర్ణవ్యవస్థలో సమస్యలు ఉంటే, ఈ ప్రక్రియ సరిగ్గా జరగదు.
ప్రోటీన్ ఆహారం : ప్రోటీన్లు అనేవి పెద్ద, సంక్లిష్టమైన అణువులు. వాటిని పూర్తిగా విడగొట్టడానికి కడుపులో సరైన ఎంజైములు అవసరం. జీర్ణవ్యవస్థ బలహీనంగా ఉన్నప్పుడు ఈ ఎంజైములు సరిగా ఉత్పత్తి కావు.దీనివల్ల ప్రోటీన్లు చిన్న అణువులుగా మారవు. ఫలితంగా, పేగులు వాటిని గ్రహించలేవు, అవి మలంతో పాటు బయటకు వెళ్ళిపోతాయి. మీరు ఎంత ప్రోటీన్ తీసుకున్నా ఉపయోగం ఉండదు.
విటమిన్లు, ఖనిజాలు : విటమిన్లు, ముఖ్యంగా కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు (విటమిన్ ఎ, డి, ఇ, కె) నీటిలో కరిగే విటమిన్లు (విటమిన్ బి, సి) పేగుల ద్వారా గ్రహించబడతాయి. జీర్ణవ్యవస్థలో సమస్యలు ఉన్నప్పుడు, పేగుల గోడలు బలహీనపడతాయి.దీంతో పోషకాలను గ్రహించే సామర్థ్యం తగ్గుతుంది. ఫలితంగా, విటమిన్లు ఆహారంలో ఉన్నప్పటికీ, అవి శరీరానికి అందవు.
జీర్ణశక్తి బలహీనతకు కారణాలు
జీర్ణవ్యవస్థ బలహీనపడటానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి, అజీర్తి, పేగులలో బ్యాక్టీరియా అసమతుల్యత, తీసుకునే ఆహారంలో మార్పులు, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు జీర్ణశక్తిని ప్రభావితం చేస్తాయి. ఈ సమస్యల వల్ల శరీరం పోషకాలను గ్రహించే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోతుంది. ఫలితంగా మలబద్దకం సమస్య, అజీర్తి, అసిడిటి వంటి సమస్యలు ఉన్నవారు నిత్యం ఏదో ఒక అనారోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతుంటారు. నిద్రలేమి కూడా వారిని వేధించే అవకాశం ఉంటుంది.
వైద్యుల సలహా
సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారం : ఎక్కువ నూనె, మసాలాలు లేని ఆహారం తీసుకోవడం మంచిది.
నీరు ఎక్కువగా తాగడం: ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
వ్యాయామం: క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ చురుకుగా పనిచేస్తుంది.
ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం: ఒత్తిడి జీర్ణశక్తిపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది.
ఒకవేళ మీరు పౌష్టికాహారం తీసుకుంటున్నా నీరసంగా లేదా బలహీనంగా ఉన్నట్లయితే, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించండి. వారు మీ జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యాన్ని పరీక్షించి సరైన పరిష్కారాన్ని సూచించగలరు.
BJP : నన్ను 11 ఏళ్లుగా ఫుట్‌బాల్‌లా ఆడుకున్నారు: రాజాసింగ్ సంచలన వ్యాఖ్యలు