Alcohol Safety : రోజుకు ఎన్ని పెగ్గులు తాగితే మంచిది..మద్యం డోసు మించకుండా జాగ్రత్తలు ఇవే..ైై

Alcohol (1)

మద్యం సేవించడం వల్ల కలిగే హాని గురించి వైద్యులు ఎప్పటినుంచో హెచ్చరిస్తున్నారు. మన శరీరం పరిమితంగా మద్యం సేవిస్తేనే జీర్ణం చేసుకోగలదని నిపుణులు అంటున్నారు, అయితే ఒకటి కంటే ఎక్కువ పెగ్గులు తాగడం ప్రమాదకరమని చెబుతున్నారు. మీరు ఆల్కహాల్ తాగడం ప్రారంభించిన రోజు నుండి, దాని దుష్ప్రభావాలు శరీరాన్ని డామినేట్ చేయడం ప్రారంభిస్తాయి. మీరు ఆల్కహాల్ మానలేకపోతే, కొన్ని విషయాలను దృష్టిలో ఉంచుకుంటే, మీరు శరీరంపై మద్యం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలను కొంతవరకు నివారించవచ్చు.

1. మద్యం ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలి
పార్టీ అయినా, స్నేహితులతో సరదాగా అయినా, చాలా మంది అపరిమితంగా మద్యం సేవిస్తారు, ఆ తర్వాత వారికి సమస్యలు మొదలవుతాయి. Healthdirect.gov.au ప్రకారం, ఆల్కహాల్ ను పెద్దలు వారానికి 10 కంటే ఎక్కువ పెగ్గులు తీసుకోవద్దు. రోజుకు 330 ml బీర్, 30 ml హార్డ్ ఆల్కహాల్ (విస్కీ, జిన్ మొదలైనవి), 150 ml వైన్ (ఎరుపు మరియు తెలుపు) తీసుకోవచ్చు.

ఒక పెగ్గులో దాదాపు 10 గ్రాముల ఆల్కహాల్ ఉంటుంది. శరీరం ఒక గంటలో ఈ మొత్తాన్ని ప్రాసెస్ చేయగలదు. అందువల్ల, ఎల్లప్పుడూ నిర్దేశించిన మోతాదు కంటే ఎక్కువగా మద్యం సేవించకూడదు. ఒక వ్యక్తి రోజువారీ నిర్దేశించిన ఆల్కహాల్ కంటే ఎక్కువగా తాగితే, అది హ్యాంగోవర్‌కు దారి తీస్తుంది. మరోవైపు, ఎవరైనా రోజూ అతిగా మద్యం సేవిస్తే, అతనికి గుండె, క్యాన్సర్, కాలేయం, మూత్రపిండాలు లేదా మెదడు సంబంధిత వ్యాధులు రావచ్చు.

2. త్రాగడానికి ముందు, త్రాగేటప్పుడు ఏదైనా తినండి

ఆల్కహాల్ మీ కడుపు, చిన్న ప్రేగుల ద్వారా రక్తప్రవాహంలోకి వెళుతుంది. మీరు ఆల్కహాల్ తాగడం ప్రారంభించినప్పుడు, కడుపు ఖాళీగా ఉంటే, మద్యం వేగంగా రక్తప్రవాహంలోకి వెళుతుంది. దీని కారణంగా, శరీరంలో దుష్ప్రభావాలు ఉండవచ్చు, కాబట్టి త్రాగడానికి ముందు, త్రాగేటప్పుడు, ఖచ్చితంగా ఏమైనా తినండి. ఆల్కహాల్ తాగే ముందు పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలి, ఉప్పుతో కూడిన స్నాక్స్ తినకుండా ఉండండి. డ్రై ఫ్రూట్స్, సలాడ్, వేరుశెనగలు, పనీర్‌లను వైన్‌తో తినవచ్చు.

3. ఎంత సేవించాలి…

రక్తంలో ఆల్కహాల్ మొత్తాన్ని BAC (బ్లడ్ ఆల్కహాల్ స్థాయి) అంటారు. రక్తంలో ఆల్కహాల్ మొత్తం ఆల్కహాల్ శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో తెలియజేస్తుంది. శరీరం గంటకు 1 స్మాల్ పెగ్ మాత్రమే ప్రాసెస్ చేయగలదు. కానీ మీరు త్వరగా మద్యం సేవిస్తే, అప్పుడు BAC ఎక్కువగా ఉంటుంది. కాబట్టి ఒక గంటలో ప్రామాణిక పానీయం కంటే ఎక్కువ తీసుకోకుండా ప్రయత్నించండి.

4. మద్యం సేవించి వాహనం నడపవద్దు..
భారతదేశంలో రక్తంలో ఆల్కహాల్ స్థాయి (BAC) 100 ml రక్తంలో 0.03% మించకూడదు. అంటే, 100 ml రక్తంలో 30 mg కంటే ఎక్కువ ఆల్కహాల్ ఉంటే, ఆ వ్యక్తి డ్రైవింగ్ చేయడం ద్వారా చట్టాన్ని ఉల్లంఘించినట్లు అవుతుంది. అయితే కొద్దిగా మద్యం సేవించినా అస్సలు డ్రైవ్ చేయవద్దు. ఇలా చేస్తే రోడ్డు ప్రమాదంలో పడే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉండటంతోపాటు ప్రమాదంలో మీతో పాటు ఇతరులకు కూడా హాని కలుగుతుంది.

నోట్: మద్య పానం ఆరోగ్యానికి హానికరం, మా వెబ్ సైట్ ఎటువంటి మద్యం, మత్తు పదార్థాలను సేవించమని ప్రోత్సహించడం లేదు. ఈ సమాచారం కేవలం ఇంటర్నెట్ లోని పలువురి అభిప్రాయాలను ఏకీకృతం చేసి ఇవ్వడం జరిగింది. ఇందులోని సమాచారాన్ని మేము ధృవీకరించడం లేదు.