Heart Health: మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు గుండె ఆరోగ్యాన్ని ఎలా కాపాడుకోవాలంటే..?

Heart Health Tips

Heart Health: ఉత్తర భారతదేశంలో ప్ర‌స్తుతం విపరీతమైన చలి ఉంది. ఇలాంటి చలిలో ఆరోగ్యానికి అనేక సవాళ్లు పెరుగుతాయి. ముఖ్యంగా హైబీపీ, గుండె జబ్బులు, మధుమేహంతో బాధపడే రోగులు గుండెపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ (Heart Health) తీసుకోవాలి. జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల మధుమేహం సమస్య సర్వసాధారణమైపోయింది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న మొత్తం మధుమేహ కేసులలో 90% మంది టైప్ 2 డయాబెటిస్‌కు చెందినవారు. మధుమేహం రెండు రకాలు. టైప్ వన్ డయాబెటిస్, టైప్ టూ డయాబెటిస్. డయాబెటిక్ రోగులకు గుండె సంబంధిత వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువ‌గా ఉంటుంది. చెడు జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల గుండె సంబంధిత రుగ్మతలు, మధుమేహం మొదలవుతాయి.

మధుమేహంతో బాధపడుతున్న రోగులలో రక్తంలో చక్కెర స్థాయి అసమతుల్యత కారణంగా రక్తపోటు పెరుగుతుంది. ఇది గుండెపోటు వంటి తీవ్రమైన సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. డయాబెటిక్ రోగులు కొన్ని ప్రత్యేక విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలి. తద్వారా వారు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రణలో ఉంచుకోవచ్చు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయి అదుపులో ఉంటే గుండె ఆరోగ్యం కూడా బాగుంటుంది. మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు తమ గుండె ఆరోగ్యాన్ని ఎలా చక్కగా ఉంచుకోవచ్చో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

Also Read: Banana Chips: బ్రేకరీ స్టైల్ బనానా చిప్స్.. ఇలా చేస్తే టేస్ట్ అదిరిపోతుంది అంతే!

డయాబెటిక్ రోగులు కొలెస్ట్రాల్‌ను అదుపులో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కొలెస్ట్రాల్ పరిమాణం పెరిగితే గుండె సంబంధిత వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అధిక కొలెస్ట్రాల్ కారణంగా ఆహారం గురించి ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి డయాబెటిక్ రోగులు వారి ఆహారంలో ఫైబర్ తీసుకోవాలి. పీచు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు రాకుండా ఉండటమే కాకుండా మధుమేహం సమస్య కూడా తగ్గుతుంది. ఫైబర్ తగినంత మొత్తంలో పొందడానికి మీరు తృణధాన్యాలు, పీచు పండ్లను తినవచ్చు.

మధుమేహంతో బాధపడేవారి రక్తంలో అధిక చక్కెర స్థాయిలు కాలక్రమేణా రక్తనాళాలను దెబ్బతీస్తాయి. అధిక రక్త చక్కెర రక్త నాళాలలో వాపును పెంచడానికి, గుండెకు రక్త ప్రవాహాన్ని పరిమితం చేయడానికి కారణమని నివేదికలు సూచిస్తున్నాయి. రక్తనాళాలలో దీర్ఘకాలిక మంట కారణంగా కొలెస్ట్రాల్, ఫలకం పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. దీని కారణంగా రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి గుండె చాలా కష్టపడాల్సి వస్తుంది. ఈ కారణంగా మధుమేహంతో బాధపడేవారిలో గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

We’re now on WhatsApp. Click to Join.