Weight Loss : నేటి కాలంలో బరువు తగ్గడం పెద్ద సవాల్గా మారింది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ప్రణాళిక , సరైన ఆహార ఎంపికను ఎంచుకోవడానికి, ప్రజలు చక్కెర తీసుకోవడం తగ్గించడానికి లేదా దాని స్థానంలో మంచి ఎంపికను అనుసరించడానికి ప్రయత్నిస్తారు. తరచుగా చర్చించబడే రెండు ఎంపికలు ఉన్నాయి, అవి బ్రౌన్ షుగర్ , తేనె. కానీ బరువు తగ్గడానికి ఈ రెండు ఎంపికలలో ఏది ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందనే ప్రశ్న తలెత్తుతుంది?
సాధారణ చక్కెర బరువు పెరుగుట , అనేక ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలను కలిగిస్తుందని మనందరికీ తెలుసు. అందుకే ప్రజలు దానిని వదలి బ్రౌన్ షుగర్ లేదా తేనెను ఎంపిక చేసుకోవాలని అనుకుంటారు. బ్రౌన్ షుగర్ , తేనె రెండూ సహజమైన ప్రత్యామ్నాయాలు, ఇవి సాధారణ చక్కెరతో పోలిస్తే కొంచెం ఆరోగ్యకరమైనవిగా పరిగణించబడతాయి. కానీ అవి మీ శరీరాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయో , బరువు తగ్గే ప్రక్రియలో అవి ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉన్నాయో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం.
ఈ వ్యాసంలో మేము బ్రౌన్ షుగర్ , తేనె మధ్య పోలికను చేస్తాము , వాటి ప్రయోజనాలు , అప్రయోజనాలు ఏమిటో తెలుసుకుందాం? అలాగే, బరువు తగ్గడానికి ఈ ఎంపికలలో ఏది మంచిదో వారికి తెలుస్తుంది.
బ్రౌన్ షుగర్ అంటే ఏమిటి?
శుద్ధి చేసిన చక్కెరలో బెల్లం కలపడం ద్వారా బ్రౌన్ షుగర్ తయారవుతుంది. ఇది కాల్షియం, పొటాషియం , ఇనుము వంటి ఖనిజ మూలకాలను కలిగి ఉన్నందున ఇది తెల్ల చక్కెరతో పోల్చితే కొంచెం ఎక్కువ పోషకాహారాన్ని కలిగి ఉంటుంది. సాధారణ చక్కెరతో పోలిస్తే, బ్రౌన్ షుగర్ కొంచెం తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది , ఇందులో తక్కువ ఖనిజాలు కూడా ఉన్నాయి. అదే సమయంలో, దీనికి కొన్ని ప్రతికూలతలు కూడా ఉన్నాయి, ఇది చాలా ఎక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది, దీని కారణంగా అధిక వినియోగం బరువు పెరుగుటకు దారితీస్తుంది.
తేనె అంటే ఏమిటి?
తేనె అనేది పువ్వుల తేనె నుండి తేనెటీగలు తయారుచేసే సహజ స్వీటెనర్. విటమిన్లు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు , యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఇందులో ఉన్నాయి, ఇది ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికగా చేస్తుంది. ఇది చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, ఇది సహజమైనది , శరీరంలో త్వరగా జీర్ణమవుతుంది, జీవక్రియను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, యాంటీఆక్సిడెంట్లు , పోషకాలలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. అదే సమయంలో, దీనికి కొన్ని ప్రతికూలతలు కూడా ఉన్నాయి, దాని అధిక వినియోగం కేలరీలను పెంచుతుంది , కొన్ని బ్రాండ్లలో ప్రాసెసింగ్ కారణంగా, పోషకాహార లోపం కూడా ఉండవచ్చు.
బరువు తగ్గడానికి ఏది మంచిది?
బ్రౌన్ షుగర్ తేనెతో పోల్చితే తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది, అయితే ఇది శుద్ధి చేయబడినందున, బరువు తగ్గడానికి ఇది అంతగా ఉపయోగపడదు. తేనె సహజమైనది , కొంచెం ఎక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉండవచ్చు, అయితే ఇది జీవక్రియను వేగవంతం చేయడం ద్వారా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. మేము పోషణ గురించి మాట్లాడినట్లయితే, బ్రౌన్ షుగర్తో పోలిస్తే తేనెలో ఎక్కువ పోషకాహారం , యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇది శరీరానికి శక్తిని ఇస్తుంది , జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
బరువు తగ్గడానికి ఏది ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది?
బ్రౌన్ షుగర్తో పోలిస్తే బరువు తగ్గడంలో తేనె ఎక్కువ మేలు చేస్తుంది. గోరువెచ్చని నీరు , నిమ్మరసంతో తేనెను తీసుకోవడం వల్ల కొవ్వు కరిగిపోతుంది, ఇది బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. బ్రౌన్ షుగర్ సాధారణ షుగర్ లాగా ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది బరువు తగ్గడంలో అంతగా ఉపయోగపడదు.