Weight Gain: మీరు బ‌రువు పెర‌గాల‌ని చూస్తున్నారా..? అయితే ఈ ఫ్రూట్స్‌ తినాల్సిందే..!

Weight Gain: మీరు కూడా సన్నబడటం వల్ల ఇబ్బంది పడుతున్నారా? మీరు కూడా బరువు (Weight Gain) పెరగాలనుకుంటున్నారా? అయితే ఈ కథనం మీ కోస‌మే. బరువు పెరగడం ఎంత కష్టమో బరువు తగ్గడం కూడా అంతే కష్టం. ప్రజలు బరువు పెరగడానికి అనేక రకాల ప్రోటీన్ పౌడర్లను వాడుతుంటారు. కానీ అది వారి ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది. అయితే మీ ఆహారంలో కొన్ని పండ్లను చేర్చుకోవడం ద్వారా మీరు మీ బరువును ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో పెంచుకోవచ్చు. ఆ పండ్లు ఏవో తెలుసుకుందాం.

అరటిపండు

బరువు పెరగడం విషయానికి వస్తే ప్రజలు తరచుగా అరటిపండ్లను తినమని సిఫార్సు చేస్తారు. అయితే ఇది ఎందుకు అని మీరు ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? ఎందుకంటే అరటిపండ్లలో ఫైబర్, విటమిన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఒక అరటిపండులో దాదాపు 105 కేలరీలు ఉంటాయి. దీని వినియోగం శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది.

మామిడి

మామిడి పండు తినడానికి ఎవరు ఇష్టపడరు? వేసవి కాలంలో ఎక్కువగా తినే పండు మామిడి. బరువు పెరగడంలో సహాయపడుతుంది. ఫైబర్, అనేక విటమిన్లు మామిడిలో ఉన్నాయి. ఒక మామిడికాయలో దాదాపు 150 కేలరీలు ఉంటాయి. ఇది జీర్ణక్రియకు కూడా సహాయపడుతుంది.

Also Read: Bangladesh Violence: బంగ్లాదేశ్‌లో మ‌రోసారి హింస‌.. 93 మంది మృతి, దేశ‌వ్యాప్తంగా క‌ర్ఫ్యూ..!

అవకాడో

మీరు కూడా బరువు పెరగాలని ఆలోచిస్తున్నట్లయితే అవకాడో మంచి ఎంపిక. ఆరోగ్యకరమైన మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు, విటమిన్ కె, పొటాషియం ఈ పండులో ఉన్నాయి. అంతే కాకుండా ఇందులో అనేక పోషకాలు కూడా లభిస్తాయి. ఒక అవకాడోలో దాదాపు 322 కేలరీలు ఉంటాయి.

We’re now on WhatsApp. Click to Join.

కొబ్బరి క్రీమ్

కొబ్బరి క్రీమ్ రుచిలో మాత్రమే కాదు. ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మేలు చేస్తుంది. ఇందులో 283 కేలరీలు ఉంటాయి. కొబ్బరి క్రీమ్ ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, మీడియం చైన్ ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మంచి మూలం. ఇది బరువు పెరగడంలో సహాయపడుతుంది.

ఖర్జూరాలు

ఖర్జూరం తినడం వల్ల శరీరానికి శక్తి వస్తుంది. 100 గ్రాముల ఖర్జూరంలో దాదాపు 282 కేలరీలు ఉంటాయి. అంతే కాదు ఇందులో ఉండే కార్బోహైడ్రేట్లు, మినరల్స్, ఫైబర్, పొటాషియం బరువు పెరగడానికి సహాయపడుతుంది.