High Blood Pressure : రక్తపోటు సమస్యా.? ఈ డ్రై ఫ్రూట్స్ తినండి..!

ఈ రోజుల్లో అధిక రక్తపోటు (బీపీ) చాలా మందిలో సమస్యగా ఉంది. ఇది సైలెంట్ కిల్లర్ , ముందుగా చికిత్స చేయకపోతే, గుండెపోటు, స్ట్రోక్ , మూత్రపిండాల వైఫల్యం వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు.

Written By: Kavya Krishna
Publish Date - July 17, 2024 / 06:46 PM IST

ఈ రోజుల్లో అధిక రక్తపోటు (బీపీ) చాలా మందిలో సమస్యగా ఉంది. ఇది సైలెంట్ కిల్లర్ , ముందుగా చికిత్స చేయకపోతే, గుండెపోటు, స్ట్రోక్ , మూత్రపిండాల వైఫల్యం వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయవచ్చు. సిరలు , గుండెకు రక్త ప్రసరణ చాలా వేగంగా ఉన్నప్పుడు అధిక రక్తపోటు ఏర్పడుతుంది.

We’re now on WhatsApp. Click to Join.

అధిక రక్తపోటు కారణాలు: విపరీతమైన ఒత్తిడి, ధూమపానం, ఊబకాయం, నిశ్చల జీవనశైలి, ప్రాసెస్డ్ ఫ్యాటీ ఫుడ్స్, ఆల్కహాల్ , అధికంగా ఉప్పు తీసుకోవడం ఈ వ్యాధికి ప్రధాన కారణాలు. సరైన చికిత్స, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం , ఇతర జీవనశైలి మార్పుల ద్వారా అధిక రక్తపోటును నియంత్రణలోకి తీసుకురావడానికి ఉత్తమ మార్గం. అయితే కొన్ని డ్రై ఫ్రూట్స్ తినడం వల్ల రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది.

వాల్నట్: వాల్‌నట్స్‌లో గుండె-ఆరోగ్యకరమైన ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది రక్తపోటును తగ్గించడమే కాకుండా ఇరుకైన రక్త నాళాలను సడలించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. అలాగే వాల్ నట్స్ లో ఉండే లినోలెనిక్ యాసిడ్ ధమనుల ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది వాపును కూడా తగ్గిస్తుంది.

పిస్తాపప్పులు: ఈ పిస్తాలు రుచికరమైనవి మాత్రమే కాకుండా రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇందులో పీచుపదార్థం ఎక్కువగా ఉంటుంది , కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. అలాగే ఇందులోని పొటాషియం , ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధిక రక్తపోటును గణనీయంగా తగ్గిస్తాయి. పిస్తాలో ఉండే మోనోశాచురేటెడ్ ఫ్యాట్ మంటను తగ్గిస్తుంది , రోజూ తింటే చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గిస్తుంది.

డేస్ట్స్: ఖర్జూరంలో సహజంగా అవసరమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులో ఉండే అధిక పొటాషియం రక్తనాళాల్లో ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది , రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతుంది. అలాగే ఖర్జూరంలో ఉండే ఐరన్ కంటెంట్ శరీరంలో ఎర్ర రక్త కణాలను పెంచి రక్తహీనతను నివారిస్తుంది.

జీడిపప్పు: జీడిపప్పులో ఉండే మెగ్నీషియం అధిక రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది , రక్త ప్రసరణను సక్రమంగా ఉంచుతుంది. అలాగే ఇందులో ఉండే పొటాషియం రక్తపోటును స్థిరంగా ఉంచుతుంది. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే ఫైబర్ కూడా ఇందులో పుష్కలంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, రోజూ 4-5 జీడిపప్పు తినండి.

(గమనిక : ఈ సమాచారం ఆన్‌లైన్‌లో సేకరించబడినది)