Health Tips: ఈ ఆధునిక యుగంలో హై బ్లడ్ ప్రెషర్ ఒక సాధారణంగా కనిపించే ఆరోగ్య సమస్యగా మారింది. అధిక ఒత్తిడి, అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి, అసమతుల్య ఆహారం ఇవన్నీ హై బీపీకి ప్రధాన కారణాలు. ఈ సమస్యను సమయానికి గుర్తించకుండా వదిలేస్తే, బ్రెయిన్ స్ట్రోక్, హార్ట్ అటాక్, కిడ్నీ ఫెయిల్యూర్ వంటి ప్రమాదకర ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తే ప్రమాదం ఉంది. అందుకే ప్రతి సంవత్సరం మే 17న వరల్డ్ హైపర్టెన్షన్ డే ను నిర్వహించి ప్రజల్లో ఈ “సైలెంట్ కిల్లర్” గురించి అవగాహన పెంచుతున్నారు.
పతంజలి సంస్థ అధినేత, యోగ గురువు బాబా రాందేవ్ హై బీపీతో బాధపడుతున్నవారికి ఒక సహజమైన, మందులేని పరిష్కారాన్ని సూచించారు. ఆయన మాటల్లో చెప్పాలంటే — కొన్ని ముఖ్యమైన ప్రాణాయామాలు, సహజ ఆహార పదార్థాలను దినచర్యలో చేర్చితే బీపీని పూర్తిగా నియంత్రణలోకి తీసుకురావచ్చు.
బాబా రాందేవ్ చెప్పిన ప్రకారం, ప్రతిరోజూ ఈ 8 ప్రాణాయామాలను చేయడం వల్ల హై బీపీ అదుపులో ఉంటుంది: భస్త్రికా, కపాలభాతి, బాహ్య ప్రాణాయామం, ఉజ్జాయి, అనులోమ-విలోమ, భ్రామరీ, ఉద్గీత్, ప్రణవ ధ్యానం. ఇవి శరీరంలోని ఆక్సిజన్ ప్రవాహాన్ని సమతుల్యం చేస్తాయి, మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి, హృదయానికి శక్తినిస్తాయి.
ఇదే కాకుండా, బాబా రాందేవ్ ఆహారంలో కొన్ని మార్పులు చేయాలని సూచిస్తున్నారు. ముఖ్యంగా సొరకాయ (లౌకీ) జ్యూస్ తాగడం చాలా ఉపయోగకరమని చెప్పారు. కానీ ఇది చేదుగా ఉండకూడదు. చెడిగా ఉండే సొరకాయ తాగితే వాంతులు, రక్త స్రావంతో కూడిన విరేచనాలు రావచ్చు.
సొరకాయ జ్యూస్లో ఆమ్లా (ఆవల), తులసి, పుదీనా, నిమ్మరసం కలిపి తాగితే ఇది ఇంకా శక్తివంతమైన ఔషధంగా మారుతుంది. ఆవలలో విటమిన్ C ఎక్కువగా ఉండి, రక్తనాళాలను బలపరుస్తుంది. తులసి, పుదీనా మనస్సుకు ప్రశాంతతను ఇస్తాయి. నిమ్మరసం శరీరాన్ని డిటాక్స్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ ప్రాకృతిక మార్గాన్ని బాబా రాందేవ్ ప్రతిరోజూ పాటించమని సూచిస్తున్నారు. దీని వల్ల మందుల అవసరం లేకుండా హై బీపీని కంట్రోల్ చేయవచ్చు.
మీరు లేదా మీ కుటుంబ సభ్యుల్లో ఎవరికైనా హై బీపీ సమస్య ఉంటే, ఈ యోగ, ఆయుర్వేద పద్ధతులను తప్పక పాటించండి. ఇవి శరీరానికి ఏవిధమైన దుష్పరిణామాలు లేకుండా ఆరోగ్యంగా జీవించేందుకు సహాయపడతాయి.