Heart Block : చలికాలంలో గుండెపోటు, పక్షవాతం కేసులు వేగంగా పెరుగుతున్నట్లు వెలుగులోకి వచ్చింది. ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి నిపుణులు కూడా అనేక రకాల ఆరోగ్య చిట్కాలు ఇస్తున్నారు. ఇంతకుముందు, గుండెపోటు కేసులు సాధారణంగా 50 ఏళ్ల తర్వాత కనిపించేవి. కానీ ఇటీవలి సంవత్సరాలలో ఈ గుండెపోటు కేసులు చిన్న పిల్లల నుండి మొదలుకొని అన్ని వయసుల వారిలోనూ కనిపిస్తున్నాయి. కాబట్టి వీలైనంత వరకు మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం మన బాధ్యత. అలాగే, ఈ శీతాకాలంలో గుండె జబ్బుల సమస్యలు వేగంగా పెరుగుతున్నాయి , మనం మన జీవనశైలిలో అనేక మెరుగుదలలు చేసుకోవాలి.
చెడు ఆహారం, వ్యాయామం లేకపోవడం , జంక్ ఫుడ్ తీసుకోవడం మిమ్మల్ని వివిధ వ్యాధులకు ఆహ్వానిస్తోంది. తర్వాత ఇవి గుండె సంబంధిత సమస్యలకు దారితీస్తాయి. అంటే మీ జీవనశైలి గుండెపోటుకు దారి తీస్తుంది. కాబట్టి, అటువంటి పరిస్థితిలో, ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి కొన్ని విషయాలను గుర్తుంచుకోవాలి. దీంతో గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. కాబట్టి జీవనశైలిలో ఎలాంటి మార్పులు చేసుకోవాలి? దీనికి సంబంధించిన పూర్తి సమాచారం ఇదిగో.
CM Chandrababu : జమిలి ఎన్నికల్లో ఏపీ ఉండదు.. సీఎం చంద్రబాబు కీలక వ్యాఖ్యలు
నడక: ముందుగా, రోజూ నడవడం అలవాటు చేసుకోండి. మీరు మరింత కష్టమైన వ్యాయామాలు చేయడం ముఖ్యం కాదు. అయితే రోజుకు కనీసం 8 నుంచి 9 వేల అడుగులు నడవకపోతే గుండె ఆరోగ్యానికి హాని కలుగుతుందని మర్చిపోకండి. రోజూ వ్యాయామం చేయడం , నడవడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు , ఈ అభ్యాసం గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్, రక్తపోటు , మధుమేహాన్ని నియంత్రించవచ్చు.
ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి: ఊబకాయం ఒకటి రెండు కాదు, వందలకొద్దీ వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. ఊబకాయం మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు వంటి తీవ్రమైన వ్యాధులకు దారి తీస్తుంది. అందువల్ల, ఈ సమయంలో మీ బరువును కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా, ఈ రోజుల్లో పిల్లల్లో అనవసరంగా బరువు పెరగడం భవిష్యత్తులో తీవ్రమైన సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. కాబట్టి మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.
ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని తీసుకోకుండా ఉండండి: మీరు బయటి ఆహారాన్ని ఎంత ఎక్కువగా తీసుకుంటే, మీ గుండె ఆరోగ్యం అంత వేగంగా క్షీణిస్తుంది. వేయించిన ఆహారాలు, సాసేజ్లు, వెన్న , కేకులు వంటి కొవ్వుతో తయారు చేయబడిన ఆహారాలు LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను వేగంగా పెంచుతాయి, ఇది గుండె ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
విరామం తీసుకోండి: నిరంతరం పనిలో బిజీగా ఉండకండి. సెలవు తీసుకోండి, బయటకు వెళ్లి మీకు నచ్చినది చేయండి. ఇలా చేయడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గి గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
Global Sleep Rankings : నిద్రలో ఈ దేశం అగ్రస్థానంలో ఉంది.. భారతదేశం స్థానం ఎంత..?