Healthy Fruits: వయస్సు పెరిగే కొద్దీ శరీరానికి ఎక్కువ పోషణ, జాగ్రత్త అవసరం అవుతుంది. ముఖ్యంగా 50 ఏళ్ల తర్వాత ఎముకలను బలోపేతం చేయడం, జీర్ణశక్తి, గుండె ఆరోగ్యం, రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం అవుతుంది. ఇలాంటి సమయంలో సరైన ఆహారం మీ ఆరోగ్యాన్ని దీర్ఘకాలం పాటు మెరుగ్గా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. పండ్లు (Healthy Fruits) విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండిన సహజ సూపర్‌ఫుడ్స్. వీటిని రోజూ ఆహారంలో చేర్చుకుంటే శరీరానికి అవసరమైన పోషణ లభించడమే కాకుండా అనేక వ్యాధుల నుండి కూడా రక్షణ లభిస్తుంది. కాబట్టి 50 ఏళ్ల తర్వాత రోజూ ఆహారంలో చేర్చవలసిన కొన్ని ముఖ్యమైన పండ్ల గురించి తెలుసుకుందాం.
బొప్పాయి
బొప్పాయి ఫైబర్, ఎంజైమ్‌లతో నిండి ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. 50 ఏళ్ల వయస్సు ఉన్నవారు బొప్పాయిని తప్పనిసరిగా తినాలి. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడమే కాకుండా ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
ఆపిల్
ఆపిల్ ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుందని నమ్ముతారు. ఇందులో ఉండే ఫైబర్, విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు గుండె ఆరోగ్యం, రోగనిరోధక శక్తి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి. అంతేకాకుండా ఇది వయస్సు పెరిగే కొద్దీ శరీరాన్ని లోపలి నుండి బలోపేతం చేస్తుంది.
Also Read: Shubhanshu Shukla: తల కొంచెం బరువుగా ఉంది.. ISSలో శుభాంశు శుక్లా తొలి స్పంద‌న ఇదే!
ఎండుద్రాక్ష (కిస్‌మిస్‌లు)
ఎండుద్రాక్ష అనేది ఐర‌న్‌, యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉండే డ్రై ఫ్రూట్. ఇది హిమోగ్లోబిన్‌ను పెంచడంలో బలహీనతను తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. రోజూ కొద్ది మొత్తంలో ఎండుద్రాక్ష తినడం ప్రయోజనకరం.
నిమ్మకాయ
నిమ్మకాయ విటమిన్ సి మంచి మూలం అని నమ్ముతారు. నిమ్మకాయ శరీరాన్ని డిటాక్స్ చేస్తుంది. రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది. రోజూ గోరువెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసం కలిపి తాగడం వల్ల శరీరం తాజాగా, చురుకుగా ఉంటుంది.
దానిమ్మ
దానిమ్మలో ఐర‌న్‌, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, పొటాషియం సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇవి గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. రక్తహీనతను తొలగిస్తాయి. ఇది వయస్సు పెరిగే కొద్దీ అలసట, బలహీనతతో పోరాడటంలో సహాయపడుతుంది. అందుకే వయస్సు పెరిగే వారు దీన్ని తప్పనిసరిగా తినాలి.