మనకు మార్కెట్లో ఏడాది పొడవునా లభించే పండ్లలో అరటిపండు కూడా ఒకటి. అరటి పండ్లను చిన్నపిల్లల నుంచి పెద్దవారి వరకు ప్రతి ఒక్కరు ఇష్టపడి తింటూ ఉంటారు. కొంతమంది అయితే అరటి పండ్లపై ఇష్టంతో డజన్ లకు డజన్లు లాగించేస్తూ ఉంటారు. ఇంకొందరు సీజన్ తో సంబంధం లేకుండా అరటి పండ్లను తరచుగా తింటూనే ఉంటారు. అయితే చలికాలంలో కూడా చాలామంది ప్రతిరోజూ అరటి పండ్లను తింటూనే ఉంటారు. మరి చలికాలంలో ప్రతిరోజు అరటి పండ్లను తినవచ్చా? తింటే ఏదైనా సమస్యలు వస్తాయా? ఈ విషయాల గురించి ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం..
మాములు అరటిపండులో 105 కేలరీలు, 27 గ్రాముల స్టార్చ్, 14 గ్రాముల చక్కెర, 5 గ్రాముల ఫైబర్ మరియు 422 మిల్లీగ్రాముల పొటాషియం ఉంటాయి. అలాగే ఇందులో విటమిన్ సి, విటమిన్ బి6, మెగ్నీషియం, సోడియం కూడా ఉంటాయి. శీతాకాలంలో రోజు తినవచ్చా అన్న విషయానికి వస్తే.. ఇతర పండ్ల మాదిరిగానే రోజూ అరటిపండ్లు తినడం వల్ల ఎటువంటి సమస్య ఉండదు. అయినప్పటికీ, పొటాషియం సప్లిమెంట్లను నివారించాల్సిన వ్యక్తులు లేదా అరటిపండ్లు తిన్న వెంటనే రక్తంలో చక్కెర పెరిగే వ్యక్తులు దానిని తగ్గించవచ్చు శీతాకాలంలో అరటిపండ్లు తినడం సురక్షితం కాదని పూర్తిగా చెప్పలేము. అరటిపండు ఒక బరువైన పండు, జీర్ణం కావడానికి చాలా సమయం తీసుకుంటుంది, కాబట్టి అర్థరాత్రి మానేయాలి.
అరటిలో స్టార్చ్ కంటెంట్ ఫైబర్ వంటి యాంటీ డయాబెటిక్, ఇది తినడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర త్వరగా పెరగదని వారు అంటున్నారు. అరటిపండ్లలోని పొటాషియం ముఖ్యమైన ఎలక్ట్రోలైట్ పోషకం. ఇది మన కండరాల కదలిక, హృదయ ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. అరటిపండ్లు మంచిదే అయినా రోజూ ఒకే పండును తినకుండా వివిధ రకాల కూరగాయలు, పండ్లను తిప్పుతూ తీసుకుంటే మంచిది. అరటి పండు తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. పొటాషియం అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. సన్నని కండరాలు ఉన్నవారు అరటిపండ్లను తినవచ్చు. అలాగే ఎముకలు దృఢంగా మారుతాయి. వ్యాయామం తర్వాత అరటిపండ్లు తినడం వల్ల మీ కండరాలు కోలుకుంటాయి. కడుపు ఉబ్బరం, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలకు అరటిపండు మంచి మందు. కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుచుకోవడానికి అరటిపండ్లు తినవచ్చు. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు అరటిపండు తీసుకోవచ్చు.