Health Tips: మధ్యాహ్నం భోజనం చేసిన తర్వాత చాలా మందికి విపరీతమైన బద్ధకం లేదా నిద్రమత్తు ఆవహిస్తుంది. దీని వల్ల పనిపై దృష్టి పెట్టడం కష్టమవుతుంది. ఆయుర్వేద నిపుణుల ప్రకారం.. మధ్యాహ్నం సమయం తరచుగా మన శక్తి స్థాయిలు తగ్గే సమయం. ఈ సమయంలో ఆహారం జీర్ణం అవుతూ ఉంటుంది. శరీరం విశ్రాంతి మోడ్లో ఉంటుంది. దీనివల్ల త్వరగా అలసట (Health Tips) కలుగుతుంది.
ఆయుర్వేదంలో దీనిని పిత్త ప్రధాన సమయంగా పరిగణిస్తారు. ఎందుకంటే ఈ సమయంలో జీర్ణక్రియ బలంగా ఉంటుంది. సరిగ్గా ఈ సమయంలోనే బద్ధకం ఆవహిస్తుంది. అయితే ఈ 3 సులభమైన పద్ధతులను పాటించడం ద్వారా మీరు చురుకుగా ఉండవచ్చు.
మధ్యాహ్న భోజనంపై దృష్టి పెట్టండి
ముందుగా మీ మధ్యాహ్న భోజనంపై శ్రద్ధ పెట్టండి. తేలికపాటి, సమతుల్యమైన ఆహారం తీసుకోండి. ఆకలి కంటే కొంచెం తక్కువగా తినండి. పప్పు, కూరగాయలు, అన్నం లేదా రోటీ కొద్దిగా నెయ్యి మంచి కలయిక. తక్కువ మొత్తంలో పెరుగు తీసుకోవడం ప్రయోజనకరం. చాలా ఎక్కువ మసాలాలు లేదా తీపి పదార్థాలు తినడం వల్ల శక్తి స్థాయిలు త్వరగా తగ్గుతాయి. తిన్న వెంటనే మొబైల్ను చూడటం మానుకోండి. శరీరం జీర్ణక్రియకు సమయం ఇవ్వండి.
Also Read: India: జూనియర్ హాకీ ప్రపంచ కప్.. భారత్ అద్భుత విజయం!
భోజనం తర్వాత 10-15 నిమిషాలు తేలికపాటి నడక
రెండవ సులభమైన అలవాటు ఏంటంటే.. భోజనం చేసిన తర్వాత 10-15 నిమిషాలు తేలికపాటి నడక. ఆయుర్వేదంలో దీనిని భోజన పశ్చాత్ విహార్ అని అంటారు. వేగంగా నడవాల్సిన అవసరం లేదు. నెమ్మదిగా నడవండి. ఇది జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది. రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. మెదడు తాజా అనుభూతిని పొందుతుంది. కడుపు ఉబ్బరం, బరువు తగ్గుతాయి. ఆఫీసులో కారిడార్లో చిన్న నడక కూడా సరిపోతుంది. నడక తర్వాత 2-3 గుక్కల నీళ్లు తాగవచ్చు. కానీ ఎక్కువగా వద్దు. ఈ చిన్నపాటి చురుకుదనం శరీరాన్ని మళ్లీ చురుకుగా మారుస్తుంది. బద్ధకాన్ని తగ్గిస్తుంది.
సహజసిద్ధమైన హెర్బల్ ఎనర్జీ బూస్టర్లను ఉపయోగించండి
మూడవ అలవాటు సహజసిద్ధమైన హెర్బల్ ఎనర్జీ బూస్టర్లను ఉపయోగించడం. కెఫీన్ పై ఆధారపడవలసిన అవసరం లేదు. మీరు జీలకర్ర నీరు లేదా పుదీనా వేడి నీటిని 2-3 గుక్కలు తీసుకోవచ్చు. ఇది కడుపు ఉబ్బరాన్ని తగ్గిస్తుంది. మెటబాలిజం స్థిరంగా ఉంచుతుంది. 2 నిమిషాల పాటు లోతైన శ్వాస తీసుకోవడం వల్ల మెదడు చురుకవుతుంది. ఆక్సిజన్ ప్రవాహం పెరుగుతుంది. కొద్ది మొత్తంలో వేడి నిమ్మరసం కూడా శక్తి స్థాయిలు పడిపోకుండా స్థిరీకరిస్తుంది. తల- మెడపై తేలికపాటి మసాజ్ చేయడం వల్ల కూడా చురుకుదనం పెరుగుతుంది. కళ్ల అలసట తగ్గుతుంది.