Health Tips: ఉదయం డైట్ చాలా ముఖ్యమైనది. మీ డైట్‌లో ఏమి చేర్చుకుంటారనేది కూడా అంతే ముఖ్యం. ఉదయం మీరు తినే ఆహారం (Health Tips) మీ జీర్ణ వ్యవస్థపై ప్రత్యక్ష ప్రభావం చూపుతుంది. అంతేకాక ఇది మీరు రోజంతా శక్తితో నిండి ఉండటానికి, హార్మోనల్ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. అదే సమయంలో ఇది మెటబాలిజంను కూడా పెంచుతుంది. ఒకవేళ మీరు అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎంచుకుంటే శక్తి తగ్గడం, కడుపు ఉబ్బరం, జీర్ణ సమస్యలు పెరగవచ్చు. అందుకే మీరు కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన సూపర్‌ఫుడ్‌లను మీ ఉదయం డైట్‌లో చేర్చుకోవాలి. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఏమి తినవచ్చో తెలుసుకుందాం.
బ్లాక్ కిస్‌మిస్‌
ప్రతి రోజు ఉదయం నీటిలో నానబెట్టిన బ్లాక్ కిస్‌మిస్‌ల‌ను తింటే ఎన్నో ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. రాత్రంతా నానబెట్టడం వల్ల ఇందులో ఐరన్ స్థాయి పెరుగుతుంది. జీర్ణ వ్యవస్థ బలపడుతుంది. అలాగే మలబద్ధకం, ఆసిడిటీ నుండి కూడా ఉపశమనం లభిస్తుంది. యాంటీఆక్సిడెంట్స్, స‌హజ చక్కెరలతో నిండిన ఈ ఆహారం హార్మోన్లను సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది. దీనివల్ల అలసట, PMS, లేదా అనియమిత ఋతుచక్రం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
Also Read: Yashasvi Jaiswal: టెస్ట్ క్రికెట్‌లో ప్ర‌పంచ రికార్డు సృష్టించ‌నున్న జైస్వాల్!
ఆలూబుఖారా (ప్లమ్స్)
ఆలూబుఖారా ఒక సూపర్‌ఫుడ్. ఇది పేగులను చురుకుగా ఉంచుతుంది. ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని, హార్మోనల్ సమతుల్యతను సమర్థిస్తుంది. ఫైబర్, సోర్బిటాల్‌తో నిండిన ఈ ఆహారం వాపును తగ్గిస్తుంది. మహిళలకు ఆలూబుఖారా చాలా ప్రయోజనకరంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇందులో పొటాషియం, బోరాన్ ఉంటాయి. ఇవి ఎముకల ఆరోగ్యాన్ని, హార్మోనల్ సమతుల్యతను పెంచుతాయి.
చన్నా (శనగలు)
ఖాళీ కడుపుతో నానబెట్టిన శనగలను తినడం వల్ల జీర్ణ వ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. మీరు రోజంతా శక్తితో నిండి ఉంటారు. ఇది ప్రోటీన్, ఫైబర్, కార్బోహైడ్రేట్‌లతో నిండి ఉంటుంది. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రిస్తుంది. అనారోగ్యకరమైన కోరికలను తగ్గిస్తుంది. దీన్ని నానబెట్టడం వల్ల ఎంజైమ్‌లు చురుకవుతాయి. దాని పోషకాలు పెరుగుతాయి. దీనివల్ల దీన్ని జీర్ణించుకోవ‌టం సులభమవుతుంది.