Health Tips : కొందరికి అకస్మాత్తుగా లేచి నిల్చున్నప్పుడు స్పృహ కోల్పోవడం లేదా కళ్లు తిరగడం వంటివి 65 ఏళ్లు పైబడిన వారిలో సాధారణం. అయితే.. ఇది ఇప్పుడు యుక్తవయసు ఉన్నవారిలోనూ కనిపించడం ఆందోళన కలిగించే విషయం. వయసు పెరిగే కొద్దీ రక్తనాళాలు బలహీనపడటమే దీనికి కారణం. ఫలితంగా, బలహీనమైన రక్త నాళాలు మీ మెదడు కణాలకు తగినంత ఆక్సిజన్‌ను అందించవు. దీనివల్ల తలతిరగడం, మూర్ఛ వస్తుంది.
మైకము రావడానికి కారణాలు ఏమిటి?
ఆకస్మిక కదలిక:
మీరు నిలబడి ఉన్నప్పుడు, కూర్చున్నప్పుడు లేదా పడుకున్నప్పుడు, మీ గుండె శరీరం చుట్టూ రక్తాన్ని పంప్ చేయడానికి కష్టపడుతుంది. అంటే మీరు ఒక స్థానం నుండి మరొక స్థానానికి మారినప్పుడు మీ రక్తపోటు సహజంగా మారుతుంది. దీనిని హోమియోస్టాసిస్ అంటారు. ఇది మీ శరీర వ్యవస్థలు సరిగ్గా పనిచేయడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు అకస్మాత్తుగా పొజిషన్ మార్చినప్పుడు, మీ మెదడు చిన్న షాక్‌ను అనుభవిస్తుంది. ఇది కొన్ని సెకన్ల పాటు మీ మెదడుకు రక్తం చేరకుండా ఆపుతుంది. ఇది కొన్నిసార్లు సరిగ్గా ఒక నిమిషం పడుతుంది. ఇది మీ రక్తపోటులో హెచ్చుతగ్గులకు కారణమవుతుంది , మీకు మైకము లేదా మూర్ఛగా అనిపించవచ్చు.
మీరు నిలబడి ఉన్నప్పుడు తరచుగా తల తిరగడం అనిపిస్తే, మీ శరీరాన్ని తిరిగి సమతుల్యం చేసుకోవడానికి కొన్ని నిమిషాలు ఇవ్వండి. దీన్ని చేయడానికి, మీరు గోడ లేదా కిటికీ అంచుని పట్టుకోవచ్చు. లేదంటే ఎక్కడైనా కూర్చోండి. మంచం మీద నుంచి లేవగానే తల తిరగడం అనిపిస్తే, లేవడానికి ముందు ఒక గ్లాసు నీళ్ళు తీసుకోండి. ఇది శరీరంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
డీహైడ్రేషన్:
మీరు పగటిపూట తగినంత నీరు త్రాగకపోయినా, మీరు చాలా వేడి ప్రదేశాలలో ఉన్నప్పుడు మీ శరీరం వేడెక్కుతుంది. మీ చుట్టుపక్కల ప్రాంతాల్లో ఉష్ణోగ్రత పెరగడంతో, మీ రక్తపోటు తగ్గడం ప్రారంభమవుతుంది. దీని కారణంగా, మైకము సంభవించవచ్చు. కాబట్టి, శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవడం వల్ల తలతిరగడం, స్పృహ తప్పడం వంటివి నివారించవచ్చు.
వ్యాయామం:
మీరు వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీ కండరాల ద్వారా గుండెకు రక్త ప్రసరణ పెరుగుతుంది. వ్యాయామం చేసిన తర్వాత రక్త ప్రసరణ స్థిరీకరించడానికి సమయం పడుతుంది. దీనివల్ల వ్యాయామం చేసిన తర్వాత కొందరికి కళ్లు తిరగడం జరుగుతుంది. ఒక్కరోజులో ఎక్కువ వ్యాయామం చేయడం వల్ల కళ్లు తిరగడం, వికారం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. కాబట్టి, వ్యాయామానికి ముందు , తర్వాత ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి. మధ్యమధ్యలో కొంచెం నీరు త్రాగాలి.
మద్యం వినియోగం:
ఆల్కహాల్ మీ రక్త నాళాలను దెబ్బతీస్తుంది , తగ్గిస్తుంది. దీని కారణంగా, రక్త ప్రసరణ దెబ్బతింటుంది , రక్తపోటు మొదలైనవి. ఫలితంగా, మీరు నిలబడి ఉన్నప్పుడు కొద్దిగా తల తిరుగుతున్నట్లు అనిపించవచ్చు. రోజూ మద్యం సేవించడం వల్ల మీ రక్తప్రసరణపై తీవ్ర ప్రభావం చూపుతుంది. అందువల్ల, ఆల్కహాల్ తాగడం పూర్తిగా మానేయడం మంచిది.
Read Also : Chanakya Niti : మూర్ఖులతో ఎలా వ్యవహరించాలి.? చాణక్యుడు ఇలా ఎందుకు చెప్పాడు.?