Stairs Climbing: వ్యాయామం చేయ‌లేక‌పోతున్నారా..? అయితే ఇది అలవాటు చేసుకోండి..!

Stairs Climbing: మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మీ ఆహారం నుండి సాధారణ వ్యాయామం వరకు ప్రతిదీ చాలా ముఖ్యమైనది. కానీ నేటి బిజీ లైఫ్‌లో చాలా తక్కువ మంది మాత్రమే వ్యాయామం, యోగా చేయగలుగుతారు. ఇటువంటి పరిస్థితిలో అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశం చాలా రెట్లు పెరుగుతుంది. మీరు కూడా మీ బిజీ లైఫ్‌లో వ్యాయామం, యోగాకు సమయం కేటాయించలేకపోతే ఈ అలవాటును అలవర్చుకోండి. ఈ అలవాటు ప్రతిరోజూ మెట్లు ఎక్కడం (Stairs Climbing). రోజూ అంటే రోజులో ఏ సమయంలోనైనా మెట్లు ఎక్కడం అలవాటు చేసుకోవడం ద్వారా మీరు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. ఈ ఒక్క అలవాటు మిమ్మల్ని వ్యాధుల నుండి విముక్తి చేయడమే కాకుండా మీ గుండె, కండరాలను ఫిట్‌గా ఉంచుతుంది. మెట్లు ఎక్కడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం.

గుండె ఆరోగ్యాన్ని సరిగ్గా ఉంచుతుంది

మెట్లు ఎక్కడం గుండెకు అద్భుతమైన వ్యాయామం. ఇది హార్ట్ బీట్ పెరగకుండా నిరోధిస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా మెట్లు ఎక్కడం ఊపిరితిత్తుల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని చాలా వరకు తగ్గిస్తుంది.

కండరాలను బలపరుస్తుంది

ఏ వ్యక్తి అయినా మంచి ఆరోగ్యాన్ని కలిగి ఉండాలంటే బలమైన కండరాలను కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. మీరు జిమ్‌కు వెళ్లలేకపోతే మెట్లు ఎక్కడం, దిగడం ద్వారా మీ కండరాలను బలోపేతం చేయవచ్చు. ఇది స్టామినాను పెంచుతుంది. కండరాలు కూడా టోన్ అవుతాయి.

Also Read: Mobile Phones: బడ్జెట్ తర్వాత మొబైల్ ఫోన్లు, ఛార్జర్లు ఎంత చౌకగా మారాయి?

బరువు తగ్గించడంలో కూడా ఉపయోగపడుతుంది

మీరు బరువు పెరగడం వల్ల ఇబ్బంది పడుతుంటే మెట్లు ఎక్కడం మీకు ఉత్తమ వ్యాయామం అని నిరూపించవచ్చు. ఇది కేలరీలను తగ్గించడంతో పాటు జీవక్రియను కూడా పెంచుతుంది. దీంతో ఊబకాయం తగ్గి జీర్ణశక్తి మెరుగుపడుతుంది.

We’re now on WhatsApp. Click to Join.

మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది

క్రమం తప్పకుండా మెట్లు ఎక్కడం, దిగడం వల్ల శారీరకంగా దృఢంగా ఉంటార‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఇది మిమ్మల్ని మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది. మానసిక స్థితిని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.

ఎముకలు కూడా దృఢంగా మారతాయి

మెట్లు ఎక్కడం, దిగడం వల్ల ఎముకలతో పాటు కండరాలు కూడా బలపడతాయి. ఇది ఎముకల సాంద్రతను పెంచుతుంది. ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధి వంటి ఎముక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.