Passion Fruit: చలికాలం ఆహారం పరంగా చాలా మంచిదని భావిస్తారు. ఈ సీజన్‌లో చాలా పండ్లు, కూరగాయలు అందుబాటులో ఉంటాయి. ఇవి శీతాకాలంలో మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. ఈ పండ్లలో పాషన్ ఫ్రూట్ (Passion Fruit) (కృష్ణ ఫలం) ఒకటి. దీని గురించి చాలా కొద్ది మందికి మాత్రమే తెలుసు. దీనిని భారతదేశంలో కృష్ణ పండు అని కూడా అంటారు. అద్భుతమైన రుచి, పోషకాల సమృద్ధి కారణంగా ఈ అన్యదేశ పండు ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని రుజువు చేస్తుంది.
‘కృష్ణ ఫలం’ అని పిలువబడే పాషన్ ఫ్రూట్, పాసిఫ్లోరా వైన్ నుండి ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది. బ్రెజిల్, పరాగ్వే, అర్జెంటీనాకు చెందినది. ఉష్ణమండల పండు అయినప్పటికీ దాని రకాలు కొన్ని ఉపఉష్ణమండల వాతావరణంలో వృద్ధి చెందుతాయి. అందుకే ఇప్పుడు ఆసియా, యూరప్, ఉత్తర అమెరికాలోని అనేక దేశాలలో దీనిని సాగు చేస్తున్నారు. అంతగా ప్రసిద్ధి చెందిన ప్రయోజనకరమైన ఈ పండు కొన్ని అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి
మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో పాషన్ ఫ్రూట్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఇందులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ఇన్ఫెక్షన్లు, వ్యాధులకు వ్యతిరేకంగా మీ శరీరం రక్షణను బలోపేతం చేయడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అదనంగా దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడటానికి, ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడతాయి.
We’re now on WhatsApp. Click to Join.
జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి
మెరుగైన జీర్ణక్రియకు ఫైబర్ చాలా ముఖ్యం. ఇటువంటి పరిస్థితిలో ప్యాషన్ ఫ్రూట్‌లో ఉండే పెద్ద మొత్తంలో డైటరీ ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. దీన్ని మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల మలబద్ధకం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగులను ప్రోత్సహిస్తుంది. పాషన్ ఫ్రూట్ రెగ్యులర్ వినియోగం మెరుగైన జీర్ణక్రియకు దోహదం చేస్తుంది. మొత్తం జీర్ణ వ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది.
Also Read: Sajjanar: ప్రయాణికులకు TSRTC గుడ్ న్యూస్, సంక్రాంతి పండుగకు 4,484 ప్రత్యేక బస్సులు
బరువు నిర్వహణలో ఉపయోగపడుతుంది
ఈ రోజుల్లో చాలా మంది తమ బరువు పెరగడం వల్ల ఇబ్బంది పడుతున్నారు. ఈ పరిస్థితిలో మీరు మీ ఆహారంలో పాషన్ ఫ్రూట్‌ని చేర్చడం ద్వారా మీ బరువును నియంత్రించవచ్చు. కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. కానీ పీచుపదార్థం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ పండు మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉండేలా చేస్తుంది. ఆకలిని తగ్గిస్తుంది. బరువు నిర్వహణలో మీకు సమర్థవంతంగా సహాయపడుతుంది.
గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది
ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే గుండె ఆరోగ్యంగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం. అయితే వేగంగా మారుతున్న జీవనశైలి మన గుండె జబ్బుకు గురిచేస్తోంది. ఈ పరిస్థితిలో మీరు పాషన్ ఫ్రూట్ సహాయంతో మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. ఇందులో సమృద్ధిగా లభించే మినరల్ పొటాషియం రక్తపోటు స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. తద్వారా అధిక బిపి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. గుండె సంబంధిత వ్యాధుల అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది.
చర్మాన్ని మెరిసేలా చేస్తాయి
పాషన్ ఫ్రూట్‌లో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మీ చర్మానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. ఇందులో ఉండే విటమిన్ ఎ కణాల పునరుత్పత్తిని ప్రోత్సహించడం ద్వారా చర్మాన్ని దెబ్బతీసే ఫ్రీ రాడికల్స్‌తో పోరాడడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి దోహదం చేస్తుంది. దీన్ని రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల మెరిసే, యవ్వనమైన చర్మాన్ని పొందవచ్చు.