Guava In Winter: చలికాలం రాగానే మనలో రోగనిరోధక శక్తి తగ్గిపోతుంది. ఈ సీజన్‌లో జలుబు, దగ్గు వంటి వ్యాధులు సర్వసాధారణం. అయితే రుచిగా ఉండటమే కాకుండా మన ఆరోగ్యానికి కూడా ఎంతో మేలు చేసే పండు ఉందని మీకు తెలుసా. ఈరోజు మనం జామ కాయ (Guava In Winter) గురించి మాట్లాడుకుంటున్నాం. జామ విటమిన్ సి అద్భుతమైన మూలం. మన రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో విటమిన్ సి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. చలికాలంలో జామపండు తినడం వల్ల జలుబు, దగ్గు వంటి వ్యాధులను సులభంగా దూరం చేసుకోవచ్చు. జామపండు తినడం వల్ల ఎలాంటి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చో? దానిని ఎలా తినవచ్చో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం.
జామ కాయ ప్రయోజనాలు
జీర్ణవ్యవస్థను బలపరుస్తుంది
జామపండులో పుష్కలంగా ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను సక్రమంగా నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మలబద్ధకం, అజీర్ణం వంటి సమస్యల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది
జామపండులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా లభిస్తుంది. ఇది శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. జలుబు, దగ్గు, ఫ్లూ వంటి వ్యాధుల నుంచి కాపాడుతుంది.
Also Read: BCCI New Secretary: బీసీసీఐ కొత్త కార్యదర్శి ఎన్నికకు రంగం సిద్ధం.. జ‌న‌వ‌రి 12న కీల‌క మీటింగ్‌!
గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది
జామకాయలో పొటాషియం, మెగ్నీషియం వంటి ఖనిజాలు ఉన్నాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తాయి. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
బరువు తగ్గడంలో స‌హాయం
జామపండులో కేలరీలు తక్కువ, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది చాలా సేపు పొట్ట నిండుగా ఉంచి, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. జామపండులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి చర్మాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షిస్తాయి. ఇది చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా, మెరిసేలా చేస్తుంది. జామపండులో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. విటమిన్ సి కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తుంది. చర్మాన్ని బలంగా, ఫ్లెక్సిబుల్‌గా చేస్తుంది. ఇది సూర్య కిరణాల వల్ల చర్మాన్ని దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది.
డయాబెటిక్ రోగులకు ఉపయోగపడుతుంది
జామపండులో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుంది. అంటే ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను త్వరగా పెంచదు. అందువల్ల డయాబెటిక్ రోగులకు ఇది మంచి ఎంపిక.
కళ్లకు మేలు చేస్తుంది
జామ కళ్లకు ఎంతో మేలు చేస్తుంది. జామపండులో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉంటుంది. విటమిన్ ఎ కంటిలోని రెటీనాను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. తక్కువ కాంతిలో చూసే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది కంటిశుక్లం, ఇతర కంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది.