Black Sesame Seeds: చలికాలంలో నువ్వులు తీసుకోవడం ఔషధం కంటే తక్కువ కాదు. వీటిని ఆహార పదార్థాలుగానూ, పూజలోను ఉపయోగిస్తారు. నువ్వులు రెండు రకాలు. వీటిలో ఒకటి నలుపు, మరొకటి తెలుపు. తెల్ల నువ్వులను లడ్డూలు, మిరప, బంగాళాదుంపలతో సహా ఇతర ఆహార పదార్థాల తయారీలో ఉపయోగిస్తారు. అయితే పూజలో నల్ల నువ్వుల (Black Sesame Seeds)ను ఉపయోగిస్తారు. నల్ల నువ్వులు ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా మేలు చేస్తాయి. వాటిలో డజన్ల కొద్దీ పోషకాలు కనిపిస్తాయి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తొలగిస్తుంది. అవి అనేక వ్యాధులకు ఉపయోగపడతాయి.
నల్ల నువ్వులలో కాల్షియం, పాలీసాచురేటెడ్ ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ఒమేగా-6, ఫైబర్, ఐరన్, మెగ్నీషియం పుష్కలంగా లభిస్తాయి. రక్తపోటును నియంత్రించడమే కాకుండా మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. వీటిని రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల ఎముకలు బలపడతాయి. నల్ల నువ్వుల వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెలుసుకుందాం..!
జీర్ణవ్యవస్థను పెంపొందిస్తుంది
చలికాలంలో అతిగా తినడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ దెబ్బతింటుంది. మలబద్ధకం నుండి ఎసిడిటీ, గ్యాస్ వరకు అనేక సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఈ పరిస్థితిలో నల్ల నువ్వులను తీసుకోవడం వల్ల మీ కడుపు సంబంధిత సమస్యల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. దీర్ఘకాలిక మలబద్ధకాన్ని తొలగిస్తుంది.
We’re now on WhatsApp. Click to Join.
ఎముకలు బలపడతాయి
చలికాలంలో నల్ల నువ్వులు తీసుకోవడం వల్ల ఎముకలు బలపడతాయి. నల్ల నువ్వులలో కాల్షియం పుష్కలంగా లభిస్తుంది. చలికాలంలో దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల కీళ్ల నొప్పులు, ఎముకల నొప్పులు తగ్గుతాయి. కీళ్లనొప్పులు, గౌట్ సమస్య నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఇది చాలా ప్రయోజనకరం.
రోగనిరోధక శక్తి బూస్ట్
చలికాలంలో నల్ల నువ్వులను తీసుకోవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. నల్ల నువ్వులలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడతాయి. ఇది సీజనల్ వ్యాధులు, ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని చాలా వరకు తగ్గిస్తుంది.
ఇది మానసిక ఆరోగ్యానికి మంచిది
నల్ల నువ్వులలో మెగ్నీషియం, విటమిన్ బి6 పుష్కలంగా లభిస్తాయి. ఇది మెదడు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. ఇది మానసిక ఒత్తిడిని దూరం చేయడమే కాకుండా దృష్టిని పదును పెడుతుంది.
ఇది గుండెకు కూడా మేలు చేస్తుంది
నల్ల నువ్వులలో పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వులు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు తగినంత పరిమాణంలో కనిపిస్తాయి. చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంతో పాటు మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను కూడా పెంచుతుంది. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు తగ్గుతాయి.