Drinking Water Right Way: పని వల్ల ఎండలో తిరిగినా.. రాత్రి నిద్ర లేవగానే డీహైడ్రేషన్ అనిపించినా.. ఆ సమయంలో ఒక గ్లాసు నీరు అమృతంలా అనిపిస్తుంది. మానవజాతి ప్రాథమిక అవసరాలలో నీరు ఒకటి. శతాబ్దాలుగా మనం జీవిస్తున్నామంటే దానికి కారణం నీరే (Drinking Water Right Way) అని చెప్పడంలో ఎటువంటి అతిశయోక్తి కాదు. మన శరీరంలో 70 శాతం నీరు ఉంటుందని, ఇది చెమట, మూత్రం రూపంలో బయటకు వస్తుందని చాలా మందికి తెలుసు.
అందుకే నీటి ప్రాముఖ్యతను అంతగా చెప్పుకుంటాం. కానీ మన శరీర అవసరాలను తీర్చడానికి కేవలం నీరు మాత్రమే సరిపోతుందా? అని చాలా మంది అనుకుంటారు. అలాంటి వారిలో మీరు కూడా ఒకరైతే తాగునీటికి సంబంధించిన కొన్ని విషయాల గురించి ఇప్పుడు చెప్పకుందాం. నిజానికి నీరు తాగడం వల్ల మనం ఆశించినంత మేలు శరీరానికి అందదు. ఈ నివేదికలో నిపుణుల నుండి నీటిని త్రాగడానికి సరైన మార్గాలను వివరించారు. వాటి గురించి తెలుసుకుందాం.
వైద్యులు ఎల్లప్పుడూ పుష్కలంగా నీరు త్రాగాలని సిఫార్సు చేస్తారు. తగినంత, స్వచ్ఛమైన నీటిని తాగడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. మీరు ప్రతిరోజూ 7 నుండి 8 గ్లాసుల నీటిని తాగడం ప్రారంభించినప్పుడు మీ శరీరం నుండి విషాన్ని తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ బరువు సమతుల్యంగా ఉంటుంది. ప్లాసెంటల్ రోగనిరోధక వ్యవస్థ మెరుగుపడుతుంది. అంతే కాకుండా తగినంత నీరు తాగడం వల్ల మీ చర్మం మృదువుగా మారుతుంది. డీహైడ్రేషన్ సమస్య నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. శరీరం ద్రవ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడంలో సహాయపడుతుంది.
Also Read: Telangana: నీటి ప్రాజెక్టుల మరమ్మత్తులకు టెండర్ల ఆహ్వానం
ఈ మూడు అలవాట్లకు బై బై చెప్పండి
ప్లాస్టిక్ బాటిళ్లను ఉపయోగించవద్దు
మనలో చాలా మంది నీరు త్రాగడానికి ప్లాస్టిక్ బాటిల్స్ ఉపయోగిస్తారు. అలా చేయడం మానేయాలని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఎందుకంటే క్యాన్సర్ వంటి తీవ్రమైన వ్యాధులకు దారితీసే మైక్రోప్లాస్టిక్లను మానవ రక్తంలో శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. ప్లాస్టిక్ బాటిల్ సూర్యరశ్మిని నేరుగా తాకినప్పుడు రసాయన ప్రతిచర్య సంభవిస్తుంది. మైక్రోప్లాస్టిక్స్ బాటిల్లో ఉన్న నీటిలోకి విడుదలవుతాయి. ఈ మైక్రోప్లాస్టిక్లు మన అవయవాల్లో పేరుకుపోయి అనారోగ్యానికి గురిచేస్తాయి.
ఇలా నీళ్లు తాగకండి
మనలో చాలా మందికి దాహం ఎక్కువగా అనిపించినప్పుడు పట్టించుకోకుండా నీళ్లు తాగే అలవాటు ఉంటుంది. కానీ నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. నీరు త్రాగడానికి ఇది సరైన మార్గం కాదు. నిజానికి నీటిని వేగంగా తాగడం వలన హైడ్రేటింగ్లో పెద్దగా సహాయపడదు. అందుకే నీరు నిదానంగా తాగాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
ఈ స్థితిలో నీరు త్రాగవద్దు
తరచుగా చాలామంది నిలబడి నీరు తాగుతారు. కానీ, నిలబడి నీళ్లు తాగకూడదని నిపుణులు అభిప్రాయపడుతున్నారు. నీరు త్రాగడానికి ఉత్తమమైన స్థానం కూర్చొని తాగడం అని నిపుణులు భావిస్తున్నారు. అలాగే నిలబడి నీళ్ళు తాగితే అది నేరుగా పొట్ట కింది భాగానికి వెళ్తుందని.. దీని వల్ల నీటి నుంచి లభించే పోషకాలు, మినరల్స్ లభించవని కూడా ఆయుర్వేదంలో ఉంది. అంతేకాకుండా ఇలా నీటిని తాగడం వల్ల కిడ్నీలపై ఒత్తిడి కూడా పడుతుంది.