Hair Loss Prevention: ఈ రోజుల్లో ఒత్తిడి, అనాలోచిత సమయాల్లో ఆహారం తీసుకోవడం, ఫాస్ట్ ఫుడ్ వంటివి ఆరోగ్యాన్ని పాడుచేయడమే కాకుండా జుట్టు (Hair Loss Prevention)కు కూడా హాని కలిగిస్తున్నాయి. ఈ రోజుల్లో జుట్టు రాలే సమస్య రోజురోజుకూ పెరిగిపోవడానికి కారణం ఇదే. కొన్ని సందర్భాల్లో పర్యావరణ మార్పులు కూడా జుట్టు నష్టం రేటును పెంచుతున్నాయి.
ఒక్క మాటలో చెప్పాలంటే.. శరీరంలోని ప్రతి భాగానికి పోషకాహారం ఎంత అవసరమో, అదే విధంగా జుట్టుకు కూడా రెగ్యులర్ పోషణ, సంరక్షణ అవసరం. జుట్టు రాలే పద్ధతులకు బదులు ఆహారం, జీవనశైలిపై శ్రద్ధ పెడితే ఈ సమస్యను చాలా వరకు తగ్గించుకోవచ్చు. మీరు కూడా జుట్టు రాలడం సమస్యతో పోరాడుతున్నట్లయితే ఈ 5 ఆహార పదార్థాలను ఈరోజే వదిలేయండి.
Also Read: PM Modi: ప్రపంచంలోనే అతిపెద్ద ధాన్యం నిల్వ పథకం ప్రారంభించిన ప్ర‌ధాని మోదీ.!
జంక్ ఫుడ్: జంక్ ఫుడ్ ఆరోగ్యానికి హానికరం. ఇందులో కొవ్వు, చక్కెర, కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది జుట్టు పెరుగుదలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. జంక్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల జుట్టు బలహీనపడటమే కాకుండా కడుపు సంబంధిత సమస్యలు కూడా వస్తాయి.
చక్కెర: అధిక చక్కెర ఆరోగ్యంతో పాటు జుట్టుకు కూడా హానికరం. దీని వల్ల మధుమేహం, ఊబకాయం వంటి సమస్యలు మొదలవుతాయి. అధిక చక్కెర తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో చక్కెర స్థాయి పెరుగుతుంది. ఇది జుట్టును కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. అధిక చక్కెర కూడా జుట్టు రాలడానికి, శిలీంధ్రాలకు కారణమవుతుంది.
అధిక గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న ఆహారాలు: అధిక గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ ఉన్న ఆహారాలు శరీరంలో చక్కెర పరిమాణాన్ని పెంచుతాయి. ఇన్సులిన్ అసమతుల్యత జుట్టు నిర్మాణాన్ని బలహీనపరుస్తుంది. జుట్టు రాలడాన్ని పెంచుతుంది. పంచదార, బెల్లం, తేనె, తెల్ల రొట్టె, బిస్కెట్లు, చెరుకు రసం, తెల్ల బియ్యం, ఉడికించిన బంగాళదుంపలు, చిలగడదుంపలు, పండిన మామిడి, అరటి వంటి పండ్లు, పిండితో చేసిన ఆహారాలు తినడం మానుకోండి.
We’re now on WhatsApp : Click to Join
ఆల్కహాల్: మీరు ఆల్కహాల్ తీసుకుంటే ఈ రోజు నుండి దానిని ఆపండి. అతిగా మద్యం సేవించడం వల్ల జుట్టుపైనే కాకుండా శరీరంపై కూడా చెడు ప్రభావం ఉంటుంది. ఆల్కహాల్ జుట్టు క్యూటికల్స్‌ను కూడా దెబ్బతీస్తుంది. క్యూటికల్ అనేది జుట్టు బయటి పొర. ఇది దాని సహజ రంగును అందిస్తుంది. నేషనల్ సెంటర్ ఫర్ బయోటెక్నాలజీ ఇన్ఫర్మేషన్ (NCBI) ప్రకారం.. ఆల్కహాల్ జుట్టు క్యూటికల్‌లను ప్రభావితం చేస్తుంది.
గుడ్డు: గుడ్డు జుట్టుకే కాదు మొత్తం శరీరానికీ మేలు చేస్తుంది. అయితే మీరు పచ్చి గుడ్లు తింటుంటే ఈరోజే ఆపేయండి. పచ్చి గుడ్డులోని తెల్లసొన బయోటిన్ లోపానికి కారణమవుతుంది. బయోటిన్ కెరాటిన్ ఉత్పత్తికి సహాయపడే విటమిన్. కెరాటిన్ లేకపోవడం జుట్టును ప్రభావితం చేస్తుంది.