Hair Care : ఏం చేసినా జుట్టు రాలడం ఆగదని చాలా మంది చెప్పడం మీరు వినే ఉంటారు. అందువల్ల, చాలా మంది తమ జుట్టును కాపాడుకోవడానికి డబ్బు ఖర్చు చేసి ఖరీదైన ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేస్తున్నారు. ఇది ఆ క్షణానికి మాత్రమే ఉపశమనం కలిగించగలదు. అయితే జుట్టు బాగా పెరగాలంటే తినే ఆహారంపై ఎక్కువ శ్రద్ధ పెట్టాలి. కాబట్టి జుట్టు పోషణ , లష్ జుట్టు కోసం ఈ ఆహారాలను తినాలని గుర్తుంచుకోండి.
పాలకూర: పాలకూరలో ఐరన్, విటమిన్ ఎ, సి, ఫోలేట్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఐరన్ హెయిర్ ఫోలికల్స్‌కు ఆక్సిజన్‌ను అందించడంలో సహాయపడుతుంది, జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇందులోని యాంటీఆక్సిడెంట్ , యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు జుట్టు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.
గుడ్డు: గుడ్లలో ప్రోటీన్, బయోటిన్ , ఎసెన్షియల్ అమైనో ఆమ్లాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులోని ప్రొటీన్ జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గించి, జుట్టు పొడవుగా , ఒత్తుగా పెరగడానికి సహాయపడుతుంది.
చేపలు: సాల్మన్ చేపలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, ప్రొటీన్లు, విటమిన్ డి , యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇందులో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు వెంట్రుకల కుదుళ్లకు పోషణను అందించి, శిరోజాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. దీంతో జుట్టు ఒత్తుగా, ఒత్తుగా పెరుగుతుంది.
చిక్కుళ్ళు: చిక్‌పీస్, చిక్‌పీస్ , బీన్స్‌తో సహా ఇతర చిక్కుళ్ళు జింక్, ప్రోటీన్ , ఫైబర్‌లో పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల మీ జుట్టు ఒత్తుగా పెరగడమే కాకుండా ఆరోగ్యవంతమైన జుట్టును కూడా అందిస్తుంది. ఈ పప్పులను సూప్‌లు, సలాడ్‌లు, సైడ్ డిష్‌గా తీసుకోవచ్చు.
గింజలు: గింజల వినియోగం ఆరోగ్యానికి ఎంత మేలు చేస్తుందో, జుట్టు పెరుగుదలలో కూడా ఇది ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అందువల్ల బాదం లేదా పొద్దుతిరుగుడు గింజలు బయోటిన్ , ఇతర B విటమిన్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తాయి.
చిలగడదుంప: చిలగడదుంపలో విటమిన్ బి, పొటాషియం, విటమిన్ సి , జింక్ వంటి జుట్టు పెరుగుదలకు అవసరమైన పోషకాలు ఉన్నాయి. ఈ చిలగడదుంప జుట్టులో పోషకాల లోపాన్ని పోగొట్టి, వెంట్రుకలను పచ్చగా పెంచేలా చేస్తుంది
క్యారెట్: క్యారెట్‌లో విటమిన్లు, ఫైబర్, పొటాషియం, ఐరన్, జింక్, ఫాస్పరస్, బీటా కెరోటిన్ , యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. క్యారెట్‌లోని విటమిన్ ఎ స్కాల్ప్‌ను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది , జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తుంది. ఇందులోని విటమిన్లు రక్త ప్రసరణను పెంచుతాయి. బయోటిన్ , విటమిన్ ఎ కెరాటిన్ పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది , జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది.
Read Also : Vastu Tips : ఏనుగు విగ్రహాన్ని ఇంట్లో ఉంచడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు; వాస్తు నిపుణుల సూచన ఇక్కడ ఉంది