జామ పండ్లు రుచితో పాటు, ఇందులో మంచి పోషకాలు కూడా ఉన్నాయి. ఇందులో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్ సి, పొటాషియం , ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. జామ పండ్లలో ఫైబర్ , విటమిన్లు అధికంగా ఉన్నాయని అధ్యయనాలు కూడా నిరూపించాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించే సామర్థ్యానికి కూడా ప్రసిద్ధి చెందింది. కాబట్టి ఈ పండు మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు మేలు చేస్తుంది. అంతేకాదు జామ పండ్లు తినడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. కానీ కొందరు దీనిని వాడకుండా ఉండవలసి ఉంటుంది. ఎందుకొ మీకు తెలుసా? దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి? ఇక్కడ సమాచారం ఉంది.
We’re now on WhatsApp. Click to Join.
జామ పండ్లు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కడుపు ఉబ్బరం, గ్యాస్ వంటి సమస్యలు వస్తాయని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. జీర్ణశక్తి బలహీనంగా ఉన్నవారు, అంటే ఆహారం త్వరగా జీర్ణం కానివారు, జలుబు, దగ్గు ఉన్నవారు బేరి పండును తినకూడదు. ఎందుకంటే ఇది ఈ లక్షణాలను తీవ్రతరం చేస్తుంది. అలాగే ఈ పండును ముఖ్యంగా రాత్రిపూట తినకూడదు.
కడుపు నొప్పి కనిపించవచ్చు : జామ పండ్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. కానీ అతిగా తినడం కూడా మంచిది కాదు. అలాగే శస్త్ర చికిత్స చేయించుకుంటున్నవారు, గర్భిణులు, పాలిచ్చే తల్లులు బేరిపండ్లను తీసుకునే ముందు వైద్యులను సంప్రదించాలి. ఇందులో పీచుపదార్థాలు పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల దీన్ని ఎక్కువగా తినడం వల్ల కడుపునొప్పి వస్తుంది. కొన్నిసార్లు జామ ఆకులను తీసుకోవడం వల్ల రక్తహీనత, తలనొప్పి , మూత్రపిండాల సమస్యలు వస్తాయి. అంతే కాకుండా ఇందులో ఉండే సహజ చక్కెర కంటెంట్ కూడా కడుపు ఉబ్బరానికి కారణమవుతుంది.
ఏ సమయంలో తీసుకోవాలి? : జామ పండ్లలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది కాబట్టి వాటిని ఎక్కువగా తీసుకోకూడదు. ఇన్ఫ్లమేటరీ సమస్యలు ఉన్నవారు కూడా జామ పండ్లను తినకూడదు. ఎందుకంటే దీన్ని తినడం వల్ల వాపు పెరుగుతుంది. రోజూ ఒకటి లేదా రెండు జామ పండ్లు తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిది. మధ్యాహ్నం పూట తినడం మంచిది. అంతేకాదు వ్యాయామానికి ముందు కూడా దీన్ని సేవించవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
Read Also : Modi Oath Ceremony: ప్ర‌ధాని మోదీ కోసం విదేశీ నేత‌లు.. భార‌త్ రానున్న ప్ర‌ముఖులు వీరే..!