Blood Sugar: మధుమేహం అనేది ఒక దీర్ఘకాలిక వ్యాధి. ఇందులో శరీరం ఇన్సులిన్ను సరిగ్గా ఉత్పత్తి చేయకపోవడం వలన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు (Blood Sugar) నియంత్రించబడవు. ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి సరిగ్గా లేకపోతే రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయి పెరగడం ప్రారంభమవుతుంది. దీనివల్ల కిడ్నీ, గుండె, నరాలు, కళ్ళకు సంబంధించిన సమస్యలు మొదలవుతాయి. ఇటువంటి పరిస్థితిలో మధుమేహ (Diabetes) రోగులు రక్తంలో చక్కెరను నిర్వహించడానికి ఆహారం విషయంలో ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం. వైద్య నిపుణులు ప్రకారం.. జామ ఆకులు (Guava Leaves) మధుమేహ రోగులకు చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయని చెబుతున్నారు.
రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడానికి జామ ఆకులు
పరిశోధనలు జామ ఆకులు సహజంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తాయని ధృవీకరిస్తున్నాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. జామ ఆకులలో ఆల్ఫా గ్లూకోసిడేస్ అనే శక్తివంతమైన సమ్మేళనం ఉంటుంది. ఈ ఎంజైమ్ ఆహారం నుండి గ్లూకోజ్ను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. గ్లూకోజ్ శోషణను తగ్గిస్తుంది. దీని వల్ల రక్తంలో చక్కెర అకస్మాత్తుగా పెరగదు. శరీరంలో ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి మెరుగుపడుతుంది. దీంతో మధుమేహం నియంత్రణలో ఉంటుంది. జామలోని ఫైబర్ ఉసిరిలోని విటమిన్ సితో కలిసినప్పుడు ఇది మధుమేహాన్ని తగ్గించడంలో అద్భుతమైన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
జామ ఆకులను ఎలా సేవించాలి
ఈ రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ జ్యూస్ను తయారు చేయడానికి ముందుగా జామ ఆకులను శుభ్రంగా కడిగి 10 నుండి 15 నిమిషాలు నీటిలో మరిగించాలి. ఇప్పుడు 5 జామ ఆకులను 2 గింజలు తీసిన ఉసిరికాయలతో పాటు బ్లెండర్లో వేయండి. ఇందులో కొద్దిగా నీళ్లు కలిపి మెత్తగా పేస్ట్ చేయండి. ఈ తయారైన జ్యూస్ను వడగట్టి తాగాలి.
Also Read: Water: నీళ్లు తాగడానికీ ఒక సమయం ఉందట.. ఇది నిపుణుల మాట
జామ ఆకుల వల్ల మరిన్ని ప్రయోజనాలు
- జామ ఆకుల ద్వారా బరువు తగ్గడానికి (Weight Loss) సహాయపడుతుంది. ఈ ఆకులను ఉదయం నమలడం లేదా వాటి రసం తాగడం వలన అధిక కొవ్వు (Excess Fat) తగ్గుతుంది.
- ఈ ఆకులను తీసుకోవడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ (Bad Cholesterol) తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
- జామ ఆకులు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. వీటితో మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు దూరమవుతాయి.
- జామ ఆకులు శరీరాన్ని నిర్విషీకరణ చేస్తాయి. వీటి వల్ల శరీరంలోని చెడు టాక్సిన్స్ బయటకు వెళ్లిపోతాయి.
- శరీరంలోని రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో జామ ఆకుల ప్రభావం కనిపిస్తుంది.
- ఈ ఆకుల వల్ల చర్మం, వెంట్రుకల ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.
- జామ ఆకులు రక్తాన్ని శుద్ధి చేయడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి.