డైట్ & ఎక్సర్‌సైజ్ అనేవి డయాబెటిస్‌ను నియంత్రించడానికి రెండు ముఖ్యమైన విషయాలు. రక్తంలో చక్కెరను (Blood Sugar) నిర్వహించడానికి ఆహారంలో ఫైబర్ మోతాదు కూడా ముఖ్యం. ఫైబర్ శరీరంలోని రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో పోరాడడంలో డైటరీ ఫైబర్ కూడా సహాయపడుతుంది. కాబట్టి ఈ రోజు మనం పది రూపాయల కంటే తక్కువ ఖర్చుతో మీ షుగర్‌ను సులభంగా నియంత్రించడంలో సహాయపడే షుగర్ కంట్రోల్ మూలికల గురించి తెలుసుకుందాం. ఈ హోం రెమెడీస్ బ్లడ్ షుగర్ (Blood Sugar) కంట్రోల్ చేస్తుంది. వేప ఆకులను ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నాలుగు, పది మిరియలు, కలిగి తాగడం ప్రారంభించండి. రక్తంలో చక్కెర వెంటనే అదుపులోకి వచ్చేస్తోంది.
పది రూపాయల నేరేడును తీసుకొని తిని, వాటి గింజలను ఎండబెట్టండి. జామున్ రక్తంలో చక్కెరను కూడా నియంత్రిస్తుంది. దాని విత్తనాలు పండు కంటే మరింత ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. జామున్ గింజల పొడిని తయారు చేయండి. ప్రతిరోజూ ఉదయం గోరువెచ్చని నీటితో రెండు టీస్పూన్ల పొడిని తీసుకోండి. ఇది వెంటనే మీ బ్లడ్ షుగర్ (Blood Sugar) ని కంట్రోల్ చేస్తుంది.
మెంతి గింజలు:
మెంతి గింజలు ,ఆకులు రెండూ మధుమేహంతో పోరాడడంలో సహాయపడతాయి. మీ రోజువారీ ఆహారంలో మెంతులు చేర్చుకోండి. అలాగే రెండు టీస్పూన్ల మెంతి గింజలను ఒక గ్లాసు నీటిలో రాత్రి నానబెట్టి, ఉదయం పడగడుపున తాగడం ప్రారంభించండి. ఇది రోజంతా మీ రక్తంలో చక్కెరను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. మెంతికూర లేకపోతే కసూరి మేతి ఏదైనా కూరగాయలో కలుపుకుని తినండి. మెంతికూరలో ఉండే ఫైబర్ జీర్ణక్రియ నెమ్మదిస్తుంది, ఇది శరీరంలోని కార్బోహైడ్రేట్లు ,చక్కెరల శోషణను నియంత్రిస్తుంది. శరీరంలోని చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
మునగ ఆకులు:
మునగ మధుమేహం, కొలెస్ట్రాల్, అధిక BP కి అద్భతంగా పనిచేస్తాయి. మునగ ఆకుల నుండి దాని కాయల వరకు ఏదైనా రూపంలో దీనిని ఆహారంలో చేర్చండి. దీని ఆకుల రసాన్ని తీసుకోవచ్చు. మీరు గ్రీన్ సలాడ్ లేదా సూప్ తాగవచ్చు.
Also Read: Post Office Schemes: బెస్ట్‌ ఇంట్రెస్ట్‌ రేట్ ఉన్న 3 పోస్టాఫీసు పథకాలు