Walking: రోజూ అరగంట నడిస్తే.. బోలెడు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు..!

Walking: శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం ఎంత ముఖ్యం. అలాగే ఫిట్‌గా ఉండేందుకు ఉదయం పూట వాకింగ్ (Walking) చేయడం కూడా అంతే ముఖ్యం. ప్రతిరోజూ ఉదయాన్నే స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడం వల్ల చాలా తీవ్రమైన వ్యాధులు దూరం అవుతాయని మీరు పెద్దల నుండి చాలాసార్లు వినే ఉంటారు. కానీ సోమరితనం వల్ల మనం తెల్లవారుజామున లేవలేము. శరీరాన్ని ఫిట్‌గా ఉంచుకోవడానికి ఉదయాన్నే వాకింగ్ చేయాలని ఆరోగ్య నిపుణులు కూడా సూచిస్తున్నారు. మీరు క్రమం తప్పకుండా 20 లేదా 30 నిమిషాలు వేగంగా నడిస్తే మీరు లెక్కలేనన్ని ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. కాబట్టి ప్రతిరోజూ ఉదయం వాకింగ్ చేయడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనాలు ఉంటాయో తెలుసుకుందాం.

రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలపడుతుంది

శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి బలమైన రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. దీని కోసం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కాకుండా మీరు ప్రతిరోజూ ఉదయం వాకింగ్ చేయాలి. ఉదయాన్నే స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడవడం వల్ల రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. దీని వలన మీరు అనేక రకాల ఇన్ఫెక్షన్లు, వ్యాధులను నివారించవచ్చు. మారుతున్న వాతావరణంలో ఉదయాన్నే నడవడం వల్ల జలుబు, ఫ్లూ వంటి సమస్యల నుండి మిమ్మల్ని రక్షించవచ్చు. కాబట్టి మీరు తప్పనిసరిగా ఉదయం 20-30 నిమిషాల నడకను మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవాలి.

We’re now on WhatsApp. Click to Join.

కీళ్ల నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం

కీళ్ల నొప్పులతో బాధపడే వారికి మార్నింగ్ వాక్ ఔషధంగా పనిచేస్తుంది. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. నడక వల్ల కీళ్లకు ఎక్కువ ఆక్సిజన్ అందుతుంది. ఇది నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతుంది. మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

Also Read: Benefits of Cloves : లవంగం తింటే ఎన్ని లాభాలో తెలిస్తే..అస్సలు వదిలిపెట్టారు.ముఖ్యంగా మగవారు

బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగపడుతుంది

బరువు తగ్గడానికి శారీరక శ్రమ చాలా ముఖ్యమైనది. దీని కోసం మీరు క్రమం తప్పకుండా నడవాలి. ఇది మీ బరువును అదుపులో ఉంచుతుంది. మీరు ఎంత వేగంగా నడిస్తే ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయబడతాయి. మీ బరువు వేగంగా తగ్గుతుంది.

గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది

మార్నింగ్ వాక్ కూడా మీ గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేసేవారు లేదా రోజూ నడిచేవారు గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించుకుంటారు. గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తారు.

డయాబెటిస్‌లో నడక ఉపయోగకరం

ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. డయాబెటిక్ రోగులు ప్రతిరోజూ ఉదయం కనీసం 30 నిమిషాలు నడవాలి. మీరు షుగర్ పేషెంట్ అయితే మంచి డైట్ పాటించండి. ఇది కాకుండా మీరు ఉదయాన్నే క్రమం తప్పకుండా నడిస్తే, అది మీకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

అధిక బిపిని అదుపులో ఉంచుతుంది

మీరు హై బిపితో ఇబ్బంది పడుతుంటే ప్రతి ఉదయం 30 నిమిషాల నడక అలవాటు చేసుకోండి. ఇది హై బిపిని అదుపులో ఉంచుతుంది.