Winter Tips : వర్షాకాలం ప్రారంభమైంది , ఈ సమయంలో మీరు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. లేకపోతే, ఈ సీజన్‌లో వ్యాధులు పెరిగే అవకాశం ఉంది. వాటిలో, జలుబు, దగ్గు, గొంతు నొప్పి , వైరల్ జ్వరం వంటి సీజనల్ వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. నిజానికి, వర్షాకాలంలో, తేమ , దుమ్ము బ్యాక్టీరియా , వైరస్‌ల వేగవంతమైన పెరుగుదలకు దారితీస్తుంది. ఇది ఇన్ఫెక్షన్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అందుకే ఈ సీజన్‌లో మనం తీసుకునే ఆహారం గురించి కొంచెం జాగ్రత్తగా ఉండటం మంచిది. మనం ఆరోగ్యానికి మంచి పండ్లను తింటాము.
కానీ వర్షాకాలంలో కొన్ని పండ్లను తినకూడదని నిపుణులు అంటున్నారు (Fruits to Avoid in Monsoon) . ఈ పండ్లు తినడం ఆరోగ్యానికి హానికరం. వర్షాకాలంలో నీరు అధికంగా ఉండే పండ్లను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కడుపు నొప్పి, వాంతులు, విరేచనాలు, జలుబు , దగ్గు వంటి సమస్యలు వస్తాయి. కాబట్టి వర్షాకాలంలో ఏ పండ్లు తినకూడదు? ఈ సమయంలో ఏ పండ్లను ఉత్తమంగా నివారించవచ్చో తెలుసుకోండి.
పుచ్చకాయ
ఈ పండ్లు వేసవిలో ఎక్కువగా లభిస్తాయి. వీటిలో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అందుకే వర్షాకాలంలో తేమతో కూడిన వాతావరణానికి ఇవి మంచివి కావు అని అంటారు. ఇవి సులభంగా బ్యాక్టీరియాతో కలిసిపోయి కడుపు సంబంధిత సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. మీరు ఈ పండును ఎక్కువగా ఇష్టపడితే, వాటిని తినే ముందు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి. అవి తాజాగా ఉన్నప్పుడు మాత్రమే తినండి. వాటిని కోసి రోజంతా తినకండి. లేదా వాటిని ఫ్రిజ్‌లో ఉంచవద్దు. ఇది ఇన్ఫెక్షన్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
మామిడి పండ్లు
సాధారణంగా, మామిడి పండ్లు వేసవిలో రాజు. కానీ అవి వర్షాకాలంలో కూడా మనకు తినడానికి అందుబాటులో ఉంటాయి. తరువాత, వాటికి డిమాండ్ పెరిగేకొద్దీ, డిమాండ్ తగ్గుతుంది. కానీ మామిడి పండ్లు తినే వారి సంఖ్య తగ్గదు. కాబట్టి, ఈ పండు మార్కెట్లలో సమృద్ధిగా లభిస్తుంది. కానీ గుర్తుంచుకోండి, వర్షాకాలంలో వచ్చే మామిడి పండ్లలో అధిక స్థాయిలో బ్యాక్టీరియా , శిలీంధ్రాలు ఉంటాయి. ఈ కారణంగా, మామిడి పండ్లను తినడం సురక్షితం కాదు. అందుకే వర్షాకాలంలో మామిడి పండ్లను నివారించాలని నిపుణులు సిఫార్సు చేస్తున్నారు.
లిచీ
మీరు లీచీలను ఇష్టపడవచ్చు, కానీ వర్షాకాలంలో వాటిని తినడం మంచిది కాదు. ఎందుకంటే వాటిలో బ్యాక్టీరియా , ఇతర వ్యాధికారకాలు ఉండవచ్చు. అవి వర్షాకాలంలో ఆహార సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. వర్షాకాలంలో వాటిని తినడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయి. ముఖ్యంగా, అవి కడుపు నొప్పి, అజీర్ణం , ఆమ్లత సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. అందుకే వర్షాకాలంలో ఈ లీచీలను అధికంగా తినకూడదని నిపుణులు సలహా ఇస్తున్నారు.
బెర్రీ పండు
వర్షాకాలంలో స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూబెర్రీలు, రాస్ప్బెర్రీలు తినకూడదు ఎందుకంటే అవి తేమ కారణంగా త్వరగా చెడిపోతాయి. వాటిలో బాక్టీరియా వేగంగా పెరుగుతుంది. అలాంటి పరిస్థితుల్లో వాటిని తినడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయి.
ఈ పండ్లు తినేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండండి
అధిక తేమ స్థాయిల కారణంగా, బొప్పాయి కూడా త్వరగా చెడిపోతుంది. కాబట్టి తాజా , బాగా పండిన బొప్పాయి పండ్లను మాత్రమే తినండి. అలాగే, వర్షాకాలంలో పైనాపిల్స్‌లో ఎక్కువ తేమ ఉంటుంది , త్వరగా పుల్లగా మారుతుంది. దీనిని తినడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు వస్తాయి. అందుకే నిపుణులు పైనాపిల్స్‌ను కోసిన వెంటనే తినాలని సిఫార్సు చేస్తారు.
ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి
వర్షాకాలంలో మీరు తినే పండ్లు, కూరగాయలను బాగా కడగాలి. వీలైతే ఉప్పు లేదా వెనిగర్ లేదా బేకింగ్ సోడా కలిపిన నీటితో కడగాలి. ఈ మిశ్రమం వాటి నుండి మురికి, కలుషితాలను తొలగిస్తుంది. ఆపిల్, క్యారెట్, బేరి వంటి మందపాటి తొక్కలు ఉన్న పండ్లను తినేటప్పుడు చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి. తినడానికి ముందు వాటి తొక్క తీయడం మంచిది. ఇంట్లో పండ్లు కోసిన వెంటనే తినండి. వాటిని ఎక్కువసేపు తెరిచి ఉంచవద్దు. వర్షాకాలంలో లభించే సీతాఫలం, ప్లం, దానిమ్మ, చెర్రీ వంటి సీజనల్ పండ్లను తినడానికి ప్రయత్నించండి. సీజనల్ పండ్లు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.