Fatty liver : ఫ్యాటీ లివర్.. ఎలాంటి ఆహారం అధికంగా తీసుకుంటే వస్తుందంటే?

Fatty liver : ఫ్యాటీ లివర్ (Fatty Liver) అంటే కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం. సాధారణంగా కాలేయంలో కొంత కొవ్వు ఉండటం సహజమే.కానీ, అది 5-10% కంటే ఎక్కువగా ఉంటే, దానిని ఫ్యాటీ లివర్ అంటారు. ఈ పరిస్థితి కాలక్రమేణా కాలేయానికి నష్టం కలిగించి, తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఇది రెండు ప్రధాన రకాలుగా ఉంటుంది. ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ (Alcoholic Fatty Liver Disease – AFLD) నాన్-ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్ (Non-Alcoholic Fatty Liver Disease – NAFLD). AFLD అనేది అధిక మద్యం సేవించడం వల్ల వస్తుంది, అయితే NAFLD మద్యం సేవించని వారిలో సంభవిస్తుంది.

NAFLD రావడానికి అనేక కారణాలున్నాయి. ఊబకాయం, టైప్ 2 మధుమేహం, ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్, అధిక కొలెస్ట్రాల్, ట్రైగ్లిజరైడ్స్ వంటి జీవక్రియ రుగ్మతలు దీనికి ప్రధాన కారణాలు. జెనెటిక్ కారణాలు, తక్కువ శారీరక శ్రమ, కొన్ని మందుల వాడకం కూడా ఫ్యాటీ లివర్‌కు దోహదపడతాయి.అనారోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లు, ముఖ్యంగా అధిక చక్కెర, కొవ్వు పదార్థాలు తీసుకోవడం వల్ల కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోతుంది.

ఫ్యాటీ లివర్ బారిన పడిన ఏడాదికి ఎంత మంది చనిపోతున్నారు అనేదానికి కచ్చితమైన సంఖ్య చెప్పడం కష్టం.ఎందుకంటే ఫ్యాటీ లివర్ అనేది నేరుగా మరణానికి కారణం కాకుండా, సిర్రోసిస్ (కాలేయపు గట్టిపడటం), కాలేయ వైఫల్యం కాలేయ క్యాన్సర్ వంటి తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది.ఈ తీవ్రమైన దశలకు చేరుకున్న తర్వాతే మరణాలు సంభవిస్తాయి. ప్రపంచవ్యాప్తంగా NAFLD కాలేయ మార్పిడులకు ప్రధాన కారణాలలో ఒకటిగా మారింది. కాలేయ సంబంధిత మరణాలలో ఫ్యాటీ లివర్ ప్రభావం గణనీయంగా ఉంటుంది.

ఫ్యాటీ లివర్ నివారణకు జీవనశైలి మార్పులు చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం,క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల కాలేయంలో కొవ్వు పేరుకుపోకుండా నిరోధించవచ్చు. అధిక చక్కెర, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులకు దూరంగా ఉండాలి. పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు, లీన్ ప్రొటీన్లను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మంచిది.ముఖ్యంగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. ఆయిల్ ఫుడ్స్‌కు సైతం దూరంగా ఉండాలి. జంక్ ఫుడ్స్ అధికంగా తీసుకోవడం, మందు సేవించడం వలన కూడా ఫ్యాటీ లివర్ సమస్యలు ఎదురవుతాయి.

మద్యపానం తగ్గించడం లేదా పూర్తిగా మానేయడం ఆల్కహాలిక్ ఫ్యాటీ లివర్‌ను నివారించడానికి కీలకం. మధుమేహం, అధిక రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రణలో ఉంచుకోవడం కూడా చాలా అవసరం. క్రమం తప్పకుండా వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం, ముఖ్యంగా అధిక ప్రమాదం ఉన్నవారు, ఫ్యాటీ లివర్‌ను ముందుగానే గుర్తించి చికిత్స తీసుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ జాగ్రత్తలు పాటించడం ద్వారా ఫ్యాటీ లివర్ బారి నుండి బయటపడవచ్చు, ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు.

Aims report : రోడ్డు ప్రమాదాలకు కారణం నిద్రలేమి.. ఢిల్లీ ఎయిమ్స్ వైద్యుల బృందం సంచలన రిపోర్టు