Child Height: ఈ రోజుల్లో తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లల ఎత్తు (Child Height) గురించి చాలా ఆందోళన చెందుతున్నారు. పిల్లల ఎత్తు ఎక్కువగా జన్యువులపై ఆధారపడి ఉంటుందని, సాధారణంగా ఇది పిల్లల ఎత్తును పెంచడం లేదా తగ్గించడం అని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. అయితే మీరు ఆహారం, ఇతర విషయాలపై శ్రద్ధ చూపడం ద్వారా మీ పిల్లల ఎత్తును కొద్దిగా పెంచవచ్చు. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. ఎత్తును పెంచడానికి ఆకుపచ్చ, తాజా కూరగాయలతో పాటు ప్రోటీన్ అధికంగా ఉండే వస్తువులను పిల్లల ఆహారంలో చేర్చాలి. వారు కూడా కొన్ని శారీరక శ్రమలు చేసేలా చేయాలి.
పిల్లల ఎత్తు పెరగాలంటే ఈ పనులు చేయండి
వ్యాయ‌మాలు చేస్తే ఎత్తు పెరుగుతారు
పిల్లల ఎత్తు పెరగడానికి.. ప్రతిరోజూ కొంత సమయం పాటు వ్యాయామాలు చేయమని చెప్పండి. ఇలా చేయడం వల్ల వెన్నెముక ఫ్లెక్సిబుల్‌గా మారుతుంది. ఇది ఎత్తు పెరగడానికి సహాయపడుతుంది. దీని కోసం మీరు పిల్లలను పార్కులో లేదా ఇంట్లో ఏదో ఒక ప్రదేశంలో వ్యాయ‌మాలు చేయించ‌వ‌చ్చు.
తాడు ఆట
అంతేకాకుండా పెరుగుతున్న పిల్లలకు తాడు ఆట నేర్పండి. ఎందుకంటే ఇది ఎముకలను బలపరుస్తుంది. ఎత్తును పెంచుతుంది. అంతే కాదు తాడు ఆట శరీరాన్ని ఫిట్‌గా, దృఢంగా ఉంచుతుంది. ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. ఆరోగ్యకరమైన శరీరం కోసం మంచి నిద్ర చాలా ముఖ్యమైనది. మంచి నిద్ర పిల్లల శరీరం మొత్తం మంచి ఎదుగుదలకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి యుక్తవయస్సులో పిల్లలు తప్పనిసరిగా 8-10 గంటలు నిద్రపోవాలి. ఇది హార్మోన్ల సమతుల్యతను కాపాడుతుంది. ఎత్తు పెరగడానికి సహాయపడుతుంది.
యోగాసనం
ఎత్తు పెరగడానికి పిల్లలను ప్రతిరోజూ యోగాస‌నాల చేయించాలి. ఇది శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. ఎత్తు పెరగడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. దీని కోసం పిల్లలను తడసనా, పశ్చిమోత్తనాసనం, భుజంగాసనం వంటి యోగా వ్యాయామాలు చేసేలా చేయవచ్చు. ఇది మీ పిల్లల ఎత్తును పెంచుతుంది.
We’re now on WhatsApp : Click to Join
ఆరోగ్యకరమైన భోజనం
ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం. దీని కోసం పిల్లలకు చిన్నతనం నుండి పండ్లు, కూరగాయలు తినిపించాలి. అలాగే ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని ఆహారంలో చేర్చుకోవడంతోపాటు క్యాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినిపించాలి. దీంతో శరీరానికి కావాల్సిన పోషకాలు అందడంతో పాటు ఎదుగుదల బాగుంటుంది.