Exercise: నేటి బిజీ లైఫ్‌లో గుండె ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన వ్యాధులు సర్వసాధారణమైపోయాయి. క్రమరహిత ఆహారపు అలవాట్లు, ఒత్తిడి, తక్కువ వ్యాయామం (Exercise) వంటి అలవాట్లు మన గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం. కానీ ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా మన హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. మన హృదయాన్ని బలపరిచే కొన్ని వ్యాయామాల గురించి తెలుసుకుందాం.
ఈ వ్యాయామం గుండెకు మేలు చేస్తుంది
ఈత కొట్టడం
స్విమ్మింగ్ అనేది ఒక గొప్ప కార్డియో వ్యాయామం. ఇది మొత్తం శరీరాన్ని బలపరుస్తుంది. గుండెపై తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. స్విమ్మింగ్ కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. బరువు తగ్గుతుంది. తద్వారా ఊబకాయంతో సంబంధం ఉన్న గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
జాగింగ్
జాగింగ్ అనేది బరువు తగ్గడానికి, గుండెను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడే ఒక గొప్ప వ్యాయామం. ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
Also Read: PM Modi : సీఎం రేవంత్ రెడ్డి కి ప్రధాని మోడీ ఫోన్..వర్షాలు, వరదలపై ఆరా
స్కిప్పింగ్
స్కిప్పింగ్ అనేది ఒక రకమైన కార్డియో వ్యాయామం. ఇది హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది. రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. క్రమం తప్పకుండా స్కిప్పింగ్ చేయడం వల్ల ఎముకలు బలపడతాయి. కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి ఇది గొప్ప మార్గం.
సైకిల్ తొక్కడం
మీ హృదయాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి సైక్లింగ్ ఒక ఆహ్లాదకరమైన, సులభమైన మార్గం. సైక్లింగ్ ఎండోర్ఫిన్ హార్మోన్లను విడుదల చేస్తుంది. ఇది మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది. ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది. రెగ్యులర్ సైక్లింగ్ రక్తపోటును అదుపులో ఉంచుతుంది.
We’re now on WhatsApp. Click to Join.
యోగా
యోగా శరీరాన్ని ఫ్లెక్సిబుల్‌గా, దృఢంగా మార్చడమే కాకుండా గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. వివిధ రకాల యోగా ఆసనాలు, ప్రాణాయామం ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది గుండె జబ్బులకు ప్రధాన కారణం. యోగా చేయడం వల్ల శరీరంలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది. ఇది గుండెకు ఎక్కువ ఆక్సిజన్‌ను అందిస్తుంది.