Salt Tips : ఉప్పు ఎల్లప్పుడూ రక్తపోటుతో ముడిపడి ఉంటుంది, అందువల్ల అధిక రక్తపోటు విషయంలో, ఒక వ్యక్తి తరచుగా ఉప్పు తక్కువగా తినమని , తక్కువ రక్తపోటు విషయంలో, ఎక్కువ ఉప్పు తినమని సలహా ఇస్తారు. అధిక రక్తపోటు గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రమాదకరమైన పరిస్థితి. కాబట్టి, ఉప్పు గుండె ఆరోగ్యానికి హానికరం, అందుకే ఉప్పును నిర్ణీత పరిమితిలో తినమని సలహా ఇస్తారు, కానీ ఎక్కువ ఉప్పు గుండెతో పాటు మూత్రపిండాలపై కూడా చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, కాబట్టి మీరు ఎంత తక్కువ ఉప్పు తింటే అంత మంచిది. ఇది మీ ఆరోగ్యానికి మాత్రమే ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.
అధిక ఉప్పు గుండెను మాత్రమే కాకుండా మూత్రపిండాలను కూడా దెబ్బతీస్తుందని నిపుణులు అంటున్నారు. నిజానికి, అదనపు ఉప్పు మూత్రంలో కాల్షియం మొత్తాన్ని పెంచుతుంది. దీని వల్ల కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడతాయి. రాళ్లే కాకుండా, అదనపు ఉప్పు మూత్రంలో ప్రోటీన్ మొత్తాన్ని పెంచుతుంది. దీని వల్ల కిడ్నీ సామర్థ్యం దెబ్బతింటుంది. ఇది కిడ్నీ దెబ్బతినే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అందువల్ల, ఒక వ్యక్తి రోజుకు 5 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ ఉప్పు తినకూడదని నిపుణులు అంటున్నారు.
తక్కువ నీరు తాగడం కూడా హానికరం
ఎక్కువ ఉప్పు కిడ్నీ ఆరోగ్యాన్ని పాడు చేసినట్లే, తక్కువ నీరు తాగడం వల్ల కిడ్నీ ఆరోగ్యానికి హాని కలుగుతుందని కిడ్నీ నిపుణులు చెబుతున్నారు. నీళ్లు తాగడం వల్ల కిడ్నీలు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి , కిడ్నీలో పేరుకుపోయిన టాక్సిన్స్ మొత్తం తొలగిపోతాయి. అదేవిధంగా ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల యూరిక్ యాసిడ్ అధికంగా ఏర్పడకుండా చేస్తుంది , రాళ్లు ఏర్పడే ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది. అందువల్ల, మూత్రపిండాల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి వీలైనంత ఎక్కువ నీరు త్రాగటం మంచిది.
పెయిన్ కిల్లర్స్ కిడ్నీకి కూడా హాని చేస్తాయి
ఇవన్నీ కాకుండా కిడ్నీలకు ఏదైనా గరిష్ఠంగా హాని కలిగిస్తే అది పెయిన్ కిల్లర్స్. ఈ రోజుల్లో ప్రజలు వైద్యుల సలహా లేకుండా ఎలాంటి నొప్పికైనా కౌంటర్ పెయిన్ కిల్లర్స్ తీసుకుంటారు. ఈ పెయిన్‌కిల్లర్లు మీకు నొప్పి నుండి తక్షణ ఉపశమనాన్ని అందిస్తాయి, అయితే వాటి ఉపయోగం మీ కిడ్నీ ఆరోగ్యానికి చాలా హాని కలిగిస్తుంది. అందుకే వైద్యుల సలహా లేకుండా పెయిన్ కిల్లర్ తీసుకోకూడదని అంటారు.
మూత్రపిండాలను ఎలా రక్షించుకోవాలి
– మధుమేహం మూత్రపిండాలపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, కాబట్టి మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు మూత్రపిండాలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి.
– స్వీట్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కిడ్నీకి కూడా హాని కలుగుతుంది, స్వీట్లు తీసుకోవడం తగ్గించండి.
– ఉప్పు తీసుకోవడం కూడా తగ్గించండి.
– వీలైనంత ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి.
– నొప్పి నివారణ మందులు ఎక్కువగా తీసుకోవద్దు.
– తగినంత నిద్ర పొందండి. రోజూ 7 నుండి 8 గంటలు నిద్రపోవాలి.
– ఎక్కువగా ప్రాసెస్ చేసిన ఆహార పదార్థాలను తీసుకోవద్దు.
– మీ బరువును నియంత్రించండి, ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయండి.
– ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి, ధ్యానం , యోగా సహాయం తీసుకోండి.
Read Also : Memory Power : మీ జ్ఞాపకశక్తి మందగిస్తుందా..? అయితే.. ఈ 4 సూపర్‌ ఫుడ్స్‌ను ట్రై చేయండి..!