Peanuts: శీతాకాలంలో వేరుశెనగను (Peanuts) చాలా ఇష్టంగా తింటారు. ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉండటం వలన వీటిని పేదవారి బాదం అని కూడా అంటారు. వేరుశెనగలో ప్రోటీన్‌తో పాటు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. అయితే చలికాలంలో వేడివేడిగా వేరుశెనగ గింజలు దొరికితే తినడం ఆపుకోలేం. కానీ వేరుశెనగను అవసరం కంటే ఎక్కువగా తినడం ఆరోగ్యానికి హానికరం కావచ్చు. అలాగే కొన్ని ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడేవారు వేరుశెనగను అస్సలు తినకూడదని నిపుణులు సూచిస్తారు. ఇక్కడ వేరుశెనగ తినడం వల్ల కలిగే నష్టాలు? ఎవరు తినకూడదో తెలుసుకుందాం!
వేరుశెనగ తినడం వల్ల కలిగే నష్టాలు
హై యూరిక్ యాసిడ్
ఎవరికైతే యూరిక్ యాసిడ్ స్థాయిలు పెరిగి ఉన్నాయో లేదా కీళ్ల వాతం/కీళ్ల నొప్పి సమస్య ఉందో వారు వేరుశెనగ తినడం మానుకోవాలి. వేరుశెనగలో ఉండే అధిక కొవ్వు యూరిక్ యాసిడ్‌ను పెంచి, గౌట్ సమస్యను మరింత తీవ్రతరం చేయవచ్చు.
అల్సర్ లేదా గ్యాస్ సమస్య
కడుపు సంబంధిత ఏదైనా తీవ్రమైన సమస్య ఉన్నవారు లేదా దీర్ఘకాలంగా ఇబ్బంది పడుతున్నవారు వేరుశెనగ తినకుండా ఉండటం మంచిది. ముఖ్యంగా తరచుగా విరేచనాలు (డయేరియా) వచ్చే వారు అజీర్తి లేదా ఆహారం సరిగ్గా జీర్ణం కాక గ్యాస్ సమస్యలతో బాధపడేవారు వేరుశెనగను నిరంతరం తినకుండా ఉండాలి.
Also Read: New Labor Code: కేంద్రం కీల‌క నిర్ణ‌యం.. ఉద్యోగుల 5 ఏళ్ల నిరీక్షణకు తెర!
బరువు తగ్గాలనుకునేవారు
మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే వేరుశెనగను తినకూడదు. ఎందుకంటే 100 గ్రాముల వేరుశెనగలో దాదాపు 581 కేలరీలు ఉంటాయి. వీటిని తినడం వల్ల శరీరానికి అధిక కేలరీలు, ఉష్ణం లభిస్తుంది. ఇది బరువు పెరిగేలా చేస్తుంది. అందుకే బరువు తగ్గాలనుకునేవారు వేరుశెనగకు దూరంగా ఉండాలి.
వేరుశెనగ అలర్జీ లేదా స్కిన్ దద్దుర్లు
వేరుశెనగ అలర్జీ ఉన్నవారు లేదా చర్మంపై దద్దుర్లు, దురద వంటి అలర్జీ సమస్యలు ఉన్నవారు వేరుశెనగను తినడం మానుకోవాలి. అలాగే పెదవులు, నాలుక లేదా గొంతులో అలర్జీ, దురద లేదా మంట ఉంటే వేరుశెనగను తీసుకోకూడదు.
మూత్రపిండాల సమస్యలు
మూత్రపిండాల (Kidney Problems) సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారు వేరుశెనగను తీసుకోకూడదు. వేరుశెనగ తినడం వల్ల మూత్రపిండాలు, కాలేయ సమస్యలు పెరిగే అవకాశం ఉంది. ముఖ్యంగా క్రానిక్ కిడ్నీ డిసీజ్ ఉన్నవారు వేరుశెనగకు దూరంగా ఉండటం చాలా అవసరం. ఒక రోజులో ఒక వయోజన వ్యక్తి 50 గ్రాముల వరకు వేరుశెనగ తినాలని సూచించబడుతుంది. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే రోజుకు 30 గ్రాముల వరకు తినవచ్చు. వేరుశెనగను వేయించి తినడం ఆరోగ్యానికి అత్యంత మంచిది.