ఒత్తిడితో కూడిన జీవనశైలి , చెడు కొలెస్ట్రాల్ వల్ల గుండె జబ్బులు , పక్షవాతం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. మీ జీవనశైలిలో చిన్న చిన్న మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించవచ్చు. శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ లెవెల్స్ ను ఎప్పటికప్పుడు చెక్ చేసుకుంటూ ఉండాలని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
కొలెస్ట్రాల్‌లో రెండు రకాలు ఉన్నాయి. ఒకటి మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) , మరొకటి చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL). ఎవరికైనా అధిక కొలెస్ట్రాల్ సమస్య ఉంటే, మందులు వేసుకునే బదులు, ఈ పండ్లను తొక్కతో కలిపి తినాలి. ఈ పండ్ల తొక్కలలో అధిక మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది, ఇది కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
తొక్కతో తినాల్సిన పండ్లు:
గ్రీన్ పియర్ : అధిక కొలెస్ట్రాల్ సమస్య ఉన్నవారికి గ్రీన్ పియర్ (మారా సెబు) తినడం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. అన్ని రకాల అవసరమైన పోషకాలు దీని పై తొక్కలో ఉంటాయి. రోజూ మీ ఆహారంలో బ్లాక్ యాపిల్ చేర్చుకోవడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించుకోవచ్చు. ఇది మీ గుండెను కూడా ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
సపోటా : చాలా మంది సపోటా తినడానికి ఇష్టపడరు. కానీ అధిక కొలెస్ట్రాల్ సమస్యతో బాధపడే వారికి ఇది చాలా మేలు చేస్తుంది. సపోటా ఎంత ఆరోగ్యకరమో దాని పొట్టు కూడా అంతే ఆరోగ్యకరం. సపోటా తొక్కలో ఐరన్ , పొటాషియం వంటి అనేక పోషకాలు ఉన్నాయి.
ఆపిల్: సాధారణంగా కొందరు యాపిల్ పండును తీసి తింటారు. కానీ యాపిల్ తొక్కలో విటమిన్ ఎ, సి , కె కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి. రోజూ ఒక యాపిల్ తింటే గుండె సంబంధిత వ్యాధులు రాకుండా ఉండటమే కాకుండా కొలెస్ట్రాల్ కూడా తగ్గుతుంది.
కీవీ పండు: కివీ పండు తొక్క మరింత ఆరోగ్యకరమైనది. సాధారణంగా ప్రజలు కివీపండును పొట్టు తీసిన తర్వాత తినడానికి ఇష్టపడతారు, కానీ యాంటీఆక్సిడెంట్లు దాని తొక్కలో కనిపిస్తాయి. ఎల్‌డిఎల్ అంటే చెడు కొలెస్ట్రాల్‌తో బాధపడేవారు ప్రతిరోజూ కివీ పండును తొక్కతో తినాలి.
Read Also : Sexual Desire : పనసపండు విత్తనాల్లో దాగుంది అసలు రహస్యం..!