Health: మీరు తినే ఆహారాలు మీ శారీరక ఆరోగ్యంపైనే కాకుండా మీ జుట్టు ఆరోగ్యంపై కూడా గణనీయమైన ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. అందువల్ల, నిపుణులు మీ జుట్టుకు పోషణనిచ్చే పోషకమైన ఆహారాన్ని తినాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఈ రోజుల్లో చాలా మంది మంచి జుట్టు కోసం బయోటిన్ రిచ్ ఫుడ్స్ తీసుకుంటున్నారు. ఇది ఒక గొప్ప పరిష్కారం. బయోటిన్, నీటిలో కరిగే B7 విటమిన్, జుట్టు నాణ్యతను మార్చగల సామర్థ్యం కోసం అందం మరియు ఆరోగ్య పరిశ్రమలో ప్రసిద్ధి చెందింది. కానీ ఒక్క బయోటిన్ తీసుకోవడం వల్ల మీ జుట్టు పూర్తిగా మారదని తెలుసుకోవాలి.
అయితే, బయోటిన్ తీసుకోవడం వల్ల మీ జుట్టుకు ఎంత మేలు జరుగుతుందో ఇక్కడ తెలుసుకుందాం. జుట్టు రాలడాన్ని ఎదుర్కోవడానికి, జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి, మీరు బయోటిన్‌కు మించి ఆలోచించాలి. మీ శరీరానికి ఏది అవసరమో దానిపై ఆధారపడి వివిధ పోషకాలు మరియు విటమిన్లు ముఖ్యమైనవి. ఉదాహరణకు, తగినంత ఇనుము లేకపోవడం వల్ల మీరు జుట్టును కోల్పోతారు. ఐరన్ సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం దీనికి సహాయపడుతుంది. మీ జుట్టు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి విటమిన్ డి, కాల్షియం ముఖ్యమైనవి.
జుట్టు బిల్డింగ్ బ్లాక్స్, ప్రోటీన్లు, అమైనో ఆమ్లాలు కూడా జుట్టు పెరుగుదలకు ముఖ్యమైనవి. బయోటిన్‌తో సహా బి-కాంప్లెక్స్ విటమిన్లు పరోక్షంగా కొత్త జుట్టు పెరుగుదలను ప్రభావితం చేయవచ్చు లేదా జుట్టు రాలడాన్ని నెమ్మదింపజేసే ప్రక్రియలలో సహాయపడతాయి. అలాగే, విటమిన్లు A, C, E శరీరం యొక్క అంతర్గత ప్రక్రియలకు మద్దతు ఇవ్వడం ద్వారా మీ జుట్టును ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
బాదం, వేరుశెనగ, పొద్దుతిరుగుడు గింజలు మరియు వాల్‌నట్‌లలో బయోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది.బీన్స్, కాయధాన్యాలు మరియు సోయాబీన్స్‌లో బయోటిన్ ఉంటుంది. వోట్స్, బార్లీ మరియు గోధుమ వంటి తృణధాన్యాలలో బయోటిన్ కనిపిస్తుంది. పాలు, చీజ్ మరియు పెరుగులో బయోటిన్ ఉంటుంది. బచ్చలికూర, బ్రోకలీ మరియు కాలీఫ్లవర్ వంటి కొన్ని కూరగాయలలో బయోటిన్ ఉంటుంది.