ఈ రోజుల్లో అనారోగ్యకరమైన ఆహారం, చెడు జీవనశైలి వల్ల మధుమేహం, రక్తపోటు, గుండె సంబంధిత వ్యాధులు వయస్సుతో సంబంధం లేకుండా చాలా మందికి వస్తున్నాయి. దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో బాధపడేవారు ఎలాంటి హోం రెమెడీస్ పాటించాలో ఈరోజు కథనంలో చూద్దాం..
బీపీ సమస్య ఉన్నవారు…
అధిక రక్తపోటు లేదా మధుమేహం వంటి బీపీ సమస్య దీర్ఘకాలిక వ్యాధి. ఈ వ్యాధితో బాధపడేవారు సరైన ఆహారపుటలవాట్లు పాటించి వైద్యుల సూచన మేరకు మందులు వాడాలి. ప్రధానంగా ఈ వ్యాధితో బాధపడేవారు ఉప్పు, నూనె ఉత్పత్తులకు దూరంగా ఉండాలి.
బీపీ నియంత్రణకు ఇంటి చిట్కాలు…
అధిక రక్తపోటుతో బాధపడేవారు డాక్టర్ సూచించిన మందులతో పాటు కొన్ని హోం రెమెడీస్ పాటిస్తే ఈ వ్యాధిని అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. పొటాషియం ఎక్కువగా ఉండే పండ్లు మరియు కూరగాయలను తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోండి.
మీరు సూప్ తయారు చేసి తరచుగా త్రాగవచ్చు.
కొత్తిమీర తరుగు, జీలకర్ర, పసుపు వేసి కలిపి తాగితే అధిక రక్తపోటు బీపీ, అదుపులోకి వస్తుంది.రోజూ టీ, కాఫీలు తాగే బదులు అల్లం టీ తాగడం అలవాటు చేసుకోండి.
ప్రతి రెండు నెలలకోసారి మీ వైద్యుడిని సందర్శించడం మరియు మీ రక్తపోటును తనిఖీ చేసుకోవడం అలవాటు చేసుకోండి. ముందే చెప్పినట్లు వంటల్లో ఉప్పు, నూనెను ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ ఎక్కువగా ఉపయోగించవద్దు.. వీటితోపాటు సరైన జీవనశైలి, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల రక్తపోటు సులభంగా అదుపులో ఉంటుంది.
మధుమేహానికి ఇంటి చిట్కాలు
ఈ మధుమేహం లేదా షుగర్ వ్యాధి దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య సమస్య అని మనందరికీ తెలిసిన విషయమే.. ఒక్కసారి ఈ వ్యాధి మనిషిలో కనిపిస్తే దాని నుంచి బయటపడటం అంత సులువు కాదు!
రోజూ ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో ఒక గ్లాస్ గోరింటాకు రసం తాగడం అలవాటు చేసుకుంటే చాలా మంచిది. రాత్రి భోజనానికి తెల్ల అన్నం కాకుండా నూనె వేయకుండా చపాతీ తినడం అలవాటు చేసుకుంటే మంచిది
పండ్లు, కూరగాయలు, పప్పులు, డ్రై నట్స్, పాల ఉత్పత్తులు మొదలైన కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకుంటే చాలా మంచిది.
మీ రోజువారీ ఆహారంలో ఉప్పు మొత్తాన్ని పెంచడం మానుకోండి. సోడియం ఎక్కువగా ఉన్న ఉప్పు వల్ల రక్తపోటు సమస్యలు రావడమే కాదు, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తుల ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది కాదు. కాబట్టి రోజుకు ఒక టీస్పూన్ ఉప్పు మాత్రమే తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోండి.