సమ్మర్ లో ఫ్రూట్ జ్యూస్ (Fruit Juice) లు బాగా తాగుతుంటారు. కూల్ డ్రింక్స్ కు బదులు ఫ్రూట్ జ్యూస్ లు తీసుకోవడం మంచి అలవాటు. పుచ్చకాయ, చెరకు, మోసంబి, పైనాపిల్, యాపిల్, మ్యాంగో, గ్రేప్స్ జ్యూస్ లను సమ్మర్ లో ఎక్కువగా వాడుతుంటారు. ప్రతి దానికీ పాజిటివ్, నెగెటివ్ రెండూ ఉంటాయి. పండ్ల రసాలు కూడా అంతే. ఇవి కొందరికి ఎప్పుడూ మంచివి కావు అని మీకు తెలుసా? కొందరు వ్యక్తులు ఫ్రూట్ జ్యూస్ (Fruit Juice) ల కోసం మొత్తం భోజనాన్ని మార్చుకుంటారు. ఈ మార్పు దీర్ఘకాలంలో అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అందుకే మీరు ఎంత మోతాదులో జ్యూస్ తీసుకుంటారు ? ఏ పండ్లను ఎంచుకుంటారు? ఎప్పుడు తింటారు? అనే దానిపై శ్రద్ధ వహించాలి. వీటి విషయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.
పండ్ల రసాలకు (Fruit Juice) దూరంగా ఉండవలసిన 5 సందర్భాలివీ
పండ్ల రసాలను (Fruit Juice) ఎప్పుడు తాగకూడదు?
మీరు ఉదయం నిద్ర లేవగానే పొట్ట సహజంగా ఆమ్లంగా ఉంటుంది. అందువల్ల ఉదయాన్నే మీ జీర్ణక్రియకు అంతరాయం కలిగించే దేనినైనా మీరు దూరంగా ఉంచాలి. పోషకాహార నిపుణుల ప్రకారం.. ఖాళీ కడుపుతో జ్యూస్ తాగడం వల్ల మీ ప్యాంక్రియాస్‌పై ఒత్తిడి పెరుగుతుంది. ఫ్రక్టోజ్ మీ కాలేయంపై ఓవర్‌లోడ్‌ను కలిగిస్తుంది. నారింజ వంటి సిట్రస్ పండ్ల రసాలు ఖాళీ కడుపుతో తినేటప్పుడు ఆమ్లత్వం , ఇతర జీర్ణ సమస్యలను కూడా కలిగిస్తాయి. వీటికి బదులుగా కొబ్బరి నీరు లేదా కొత్తిమీర నీరు వంటి ఇతర పానీయాలను తీసుకోవాలి.
వ్యాయామశాలకు వెళ్లే ముందు..
మీరు వ్యాయామాలకు వెళ్లే ముందు.. వెళ్లి వచ్చిన తర్వాత ఫ్రూట్ జ్యూస్ తీసుకోవడం మరొక సాధారణ అభ్యాసం. జిమ్‌కి వెళ్లే ముందు జ్యూస్‌ని తీసుకుంటే అది శక్తిని ఇస్తుంది. అయితే ఆ శక్తి ఎక్కువ కాలం నిలువదు. ఫ్రూట్ జ్యూస్ లోని ఫ్రక్టోజ్ కంటెంట్ కొంతమందికి కడుపులో తిమ్మిరి, గట్ అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. మీరు వ్యాయామానికి ఒక గంట ముందు ఫ్రూట్ జ్యూస్ తాగొచ్చు. మీరు వ్యాయామం చేసిన తర్వాత జ్యూస్ ని తాగాలని అనుకుంటే .. 20-30 నిమిషాల పాటు వేచి ఉండమని సలహా ఇస్తారు. విమానం ఎక్కే ముందు మనలో చాలా మంది మోషన్ సిక్‌నెస్‌తో బాధపడుతుంటారు. ఇది విమాన ప్రయాణాన్ని ఆనందదాయకం కాకుండా చేస్తుంది. విమానంలోకి వెళ్లే ముందు పండ్ల రసాలను పెద్ద మొత్తంలో తాగకూడదు. జ్యూస్ లోని అధిక చక్కెర కంటెంట్ అజీర్ణానికి దారితీస్తుంది. శరీరానికి హైడ్రేటెడ్‌గా ఉంచడానికి కొబ్బరి నీరు వంటి చక్కెర లేని పానీయాలను ఎంచుకోండి.
నిద్రవేళకు ముందు..
పండ్ల రసాలలోని సహజ ఫ్రక్టోజ్ మీ ఇన్సులిన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది.ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది. పండ్ల రసాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం కూడా మెటబాలిక్ సిండ్రోమ్, ఊబకాయం యొక్క అధిక ముప్పు తో ముడిపడి ఉంటుంది.కాబట్టి మీరు కొన్ని కిలోల బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే.. పడుకోవడానికి ముందు జ్యూస్ తాగడం మానుకోండి. ఇది మీ నిద్రను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుందని కూడా కొందరు నిపుణులు అంటున్నారు. జ్యూస్ వల్ల కొంతమందికి ఉబ్బరం లేదా గుండెల్లో మంట కూడా రావచ్చు.
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు..
మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు అధిక ఫైబర్ ఆహారాన్ని తినాలి. అనేక పండ్లలో ఫైబర్ ఉన్నప్పటికీ, రసంగా మారినప్పుడు అది పోతుంది. అయితే జ్యూస్ లోని ఫ్రక్టోజ్ కంటెంట్ మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు సమస్యను కలిగిస్తుంది. వారు పండ్ల రసాలను తీసుకుంటే, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు వేగంగా పెరగవచ్చు. దీర్ఘకాలంలో, వారు బరువు కూడా పెరగవచ్చు, ఇది వారి పరిస్థితిని మరింత దిగజార్చుతుంది.పండ్ల రసాలు సౌకర్యవంతంగా ఉండవచ్చు. కానీ మొత్తం పండ్లు ఆరోగ్యకరమైనవని కావని గుర్తుంచుకోండి. కొన్ని ఫ్రూట్స్ తింటేనే పోషకాలను అందిస్తాయి.
Also Read: Thunderbolt: థండర్ బోల్ట్ ఎలక్ట్రిక్ బైక్ అదుర్స్ 110 కి.మీ రేంజ్