Hypertension : మన శరీరం సజావుగా పనిచేయడానికి రక్తపోటు చాలా కీలకం. కానీ, రక్తపోటు నిర్దిష్ట పరిమితుల కంటే ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, దానిని హైపర్టెన్షన్ లేదా అధిక రక్తపోటు అంటారు. దీన్నే చాలామంది ‘సైలెంట్ కిల్లర్’ అని కూడా పిలుస్తారు. దీనికి కారణం, ఈ సమస్య తీవ్రమయ్యే వరకు చాలామందిలో ఎటువంటి లక్షణాలు కనిపించవు. సరైన సమయంలో గుర్తించి చికిత్స తీసుకోకపోతే, అది గుండె జబ్బులు, కిడ్నీ సమస్యలు, స్ట్రోక్ వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. అందుకే ఏదైనా ముందే గుర్తించడం చాలా బెటర్. హైపర్ టెన్షన్ వచ్చే ముందు కొన్ని సిగ్నల్స్ ను శరీరం ఇస్తుంది. అవి ఎలా ఉంటాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. అసలు హైపర్ టెన్షన్ రావడానికి కూడా కారణాలను అన్వేషిద్దాం..
హైపర్ టెన్షన్ రావడానికి కారణాలు..
అధిక రక్తపోటు రావడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా, అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలి ప్రధాన కారణం. ఉదాహరణకు, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, అనవసరమైన బరువు పెరగడం, ఉప్పు, కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం, పొగతాగడం, ఆల్కహాల్ అధికంగా తీసుకోవడం వంటివి రక్తపోటును పెంచుతాయి. అంతేకాకుండా, మానసిక ఒత్తిడి, నిద్రలేమి, కొన్ని రకాల మందుల వాడకం కూడా దీనికి కారణం కావచ్చు. వయస్సు పెరిగే కొద్దీ, జన్యుపరమైన కారణాల వల్ల కూడా హైపర్టెన్షన్ వచ్చే అవకాశం ఉంది.
Trump Tariffs: ట్రంప్ టారిఫ్ ఎఫెక్ట్.. ఏయే రంగాలపై ఎంత ప్రభావం?
ఈ సమస్యను నివారించాలంటే, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటించడం చాలా ముఖ్యం. ముందుగా, రోజువారీ ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవాలి. ఉప్పు, నూనె, కొవ్వు పదార్థాలను తగ్గించి, పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. అలాగే, ప్రతిరోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం వల్ల రక్తపోటు అదుపులో ఉంటుంది. క్రమం తప్పకుండా వాకింగ్, జాగింగ్, సైక్లింగ్ లేదా యోగా చేయడం మంచిది. దీంతో బరువు అదుపులో ఉండటమే కాకుండా, గుండె ఆరోగ్యం కూడా మెరుగుపడుతుంది.
చెడు అలవాట్లు ముఖ్యంగా మానుకోవాలి.
పొగతాగడం, ఆల్కహాల్ తీసుకోవడం పూర్తిగా మానేయాలి. ఎందుకంటే ఇవి రక్తపోటును పెంచే ప్రధాన కారకాలు. అలాగే, మానసిక ఒత్తిడి తగ్గించుకోవడానికి మెడిటేషన్, ధ్యానం వంటివి చేయవచ్చు. సరైన నిద్ర ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఇది శరీరానికి విశ్రాంతి ఇవ్వడమే కాకుండా, రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇవన్నీ పాటిస్తే, అధిక రక్తపోటును సమర్థవంతంగా అదుపులో ఉంచవచ్చు.
చివరగా, హైపర్టెన్షన్కు చికిత్స తీసుకోవడం చాలా అవసరం. డాక్టర్ సూచన మేరకు మందులు వాడటం, క్రమం తప్పకుండా రక్తపోటును పరీక్షించుకోవడం వల్ల ఈ సమస్య తీవ్రం కాకుండా చూసుకోవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు, వైద్యుల సలహాలు పాటించడం ద్వారా, మనం హైపర్టెన్షన్తో పోరాడి ఆరోగ్యవంతమైన జీవితాన్ని గడపవచ్చు. ఇది కేవలం ఒక వ్యాధి కాదు, మన జీవనశైలిని మెరుగుపరచుకోవడానికి ఒక అవకాశం.