Magnesium : మెగ్నీషియం అనేది మన శరీరానికి అత్యంత అవసరమైన ఖనిజాలలో ఒకటి. ఇది 300కు పైగా జీవరసాయనిక చర్యల్లో పాల్గొంటుంది. కండరాల పనితీరు, నాడీ వ్యవస్థ ఆరోగ్యం, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల నియంత్రణ, రక్తపోటును సాధారణ స్థాయిలో ఉంచడం వంటి ఎన్నో ముఖ్యమైన విధులకు ఇది తోడ్పడుతుంది. కానీ, శరీరంలో మెగ్నీషియం స్థాయిలు తగినంత లేకపోతే, అనేక అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఈ పరిస్థితిని మెగ్నీషియం లోపం లేదా హైపోమెగ్నీసిమియా అని అంటారు. ఈ లోపం తక్కువ సమయంలో గుర్తించకపోతే, తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీయవచ్చు.
మెగ్నీషియం లోపిస్తే ఏం జరుగుతుంది..
మెగ్నీషియం లోపం మొదట కొన్ని సాధారణ లక్షణాలతో ప్రారంభమవుతుంది. తరచుగా అలసట, బలహీనత, నిద్రలేమి వంటివి దీని తొలి సూచనలు. మెగ్నీషియం నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడంలో సహాయపడుతుంది, కాబట్టి దాని లోపం ఉన్నప్పుడు, మనం సులభంగా ఆందోళన చెందుతాము లేదా నిద్ర పట్టడానికి ఇబ్బంది పడతాము. కండరాల తిమ్మిరి, వణుకు కూడా మెగ్నీషియం లోపానికి ఒక ముఖ్యమైన సంకేతం. కండరాలు సరైన పద్ధతిలో సంకోచించాలన్నా, విశ్రాంతి తీసుకోవాలన్నా మెగ్నీషియం అవసరం. దాని లోపం ఉన్నప్పుడు కండరాల నియంత్రణ దెబ్బతింటుంది, దానివల్ల తిమ్మిరి వస్తుంది.
మెగ్నీషియం లోపం తీవ్రమైన దశకు చేరుకున్నప్పుడు, కొన్ని ప్రమాదకరమైన మార్పులు సంభవిస్తాయి. దీనివల్ల రక్తపోటు పెరిగి, గుండె సంబంధిత సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. గుండె సక్రమంగా కొట్టుకోవడానికి మెగ్నీషియం చాలా అవసరం. దీని లోపం ఉన్నప్పుడు గుండె లయ తప్పి, అరిథ్మియా అనే పరిస్థితికి దారితీస్తుంది. ఇది చాలా ప్రమాదకరం. అలాగే, శరీరంలో కాల్షియం స్థాయిలు కూడా దెబ్బతింటాయి. మెగ్నీషియం లోపం వల్ల ఎముకలు బలహీనపడతాయి, ఎందుకంటే శరీరంలో కాల్షియం శోషణకు, దానిని ఎముకలకు చేర్చడానికి మెగ్నీషియం అవసరం.
Asha Workers: ఏపీ ప్ర‌భుత్వం సంచ‌ల‌న నిర్ణ‌యం.. వారికీ ఆరు నెల‌ల‌పాటు సెల‌వులు!
శరీరంలో మెగ్నీషియం లోపం ఉన్నప్పుడు మన మానసిక ఆరోగ్యంపైనా ప్రభావం ఉంటుంది. డిప్రెషన్, ఆందోళన వంటి సమస్యలు పెరగడానికి ఇది ఒక కారణం కావచ్చు. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం, మెగ్నీషియం లోపం ఉన్నవారిలో ఈ సమస్యలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. మెగ్నీషియం మెదడులో సెరటోనిన్ వంటి న్యూరోట్రాన్స్మిటర్ల ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. ఇవి మన మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి. దీని లోపం ఉన్నప్పుడు ఈ రసాయనాల ఉత్పత్తి తగ్గి, మానసిక ఆరోగ్యం క్షీణించే అవకాశం ఉంది.
మెగ్నీషియం లోపం రాకుండా ఉండాలంటే, మనం సరైన ఆహారం తీసుకోవాలి. బచ్చలి కూర, గుమ్మడికాయ గింజలు, బాదం, అవకాడో, అరటిపండు, చిక్కుళ్ళు, డార్క్ చాక్లెట్ వంటి ఆహార పదార్థాలలో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఈ ఆహారాలను మన రోజువారీ డైట్‌లో చేర్చుకోవడం వల్ల మెగ్నీషియం లోపం రాకుండా జాగ్రత్త పడవచ్చు. ఏదైనా లక్షణాలు కనిపించినప్పుడు వైద్యుడిని సంప్రదించి, సరైన చికిత్స తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. తగినంత మెగ్నీషియం ఉన్న జీవితం ఆరోగ్యవంతమైన జీవితానికి పునాది.
TTD : ఇకపై తిరుమలకు వచ్చే వాహనాలకు ఫాస్టాగ్‌ తప్పనిసరి: టీటీడీ