Vitamin C: ఆరోగ్యంగా, ఫిట్‌గా ఉండటానికి శరీరానికి అనేక పోషకాలు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు అవసరం. అందుకే ఆరోగ్య నిపుణులు ఎల్లప్పుడూ సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు. ఎందుకంటే శరీరంలో ఏదైనా విటమిన్లు, ఖనిజాల లోపం కారణంగా అనేక రకాల తీవ్రమైన వ్యాధులు సంభవిస్తాయి. వీటిలో విటమిన్ సి (Vitamin C) ఒకటి. విటమిన్ సి ఎముకలు, చర్మం, శరీరం రోగనిరోధక శక్తికి చాలా ముఖ్యమైనది. కానీ, శరీరంలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉండటం కూడా హానికరం. శరీరంలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉండటం వల్ల ఎలాంటి సమస్యలు ఎదురవుతాయో తెలుసుకుందాం.
అదనపు విటమిన్ సి ప్రతికూలతలు
వాంతులు-విరేచనాల సమస్య
ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. శరీరంలో విటమిన్ సి అధికంగా ఉండటం వల్ల వాంతులు, విరేచనాలు వస్తాయి. విటమిన్ సి శరీరం ఇనుమును గ్రహించడంలో సహాయపడుతుంది. అదే సమయంలో శరీరం విటమిన్ సిని ఉత్పత్తి చేయదు లేదా నిల్వ చేయదు. ఇటువంటి పరిస్థితిలో మీరు దానిని అధికంగా తీసుకోవడం ప్రారంభించినప్పుడు శరీరంలో డయేరియా వంటి పరిస్థితి ఏర్పడుతుంది. దీని కారణంగా వాంతులు సమస్య తలెత్తుతుంది.
గుండెల్లో మంట-తలనొప్పి సమస్య
ఇది కాకుండా విటమిన్ సి అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో ఆమ్ల రసాన్ని పెంచుతుంది. ఇది గుండెల్లో మంట, తలనొప్పి వంటి సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అంతే కాదు దీని వల్ల పొట్ట పొరలు కూడా దెబ్బతినడం ప్రారంభిస్తాయి. దీని వల్ల ఈ సమస్య మరింత పెరుగుతుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు చాలా కాలం పాటు GERD (గ్యాస్ట్రోఎసోఫాగియల్ రిఫ్లక్స్ డిసీజ్)తో బాధపడవచ్చు.
కడుపు నొప్పి సమస్య
ఇది కాకుండా విటమిన్ సి అధికంగా ఉండటం కడుపులో దృఢత్వం, నొప్పికి కారణం కావచ్చు. వాస్తవానికి దీని కారణంగా జీర్ణ ఎంజైమ్‌లు అసమతుల్యత చెందుతాయి. కడుపులో దృఢత్వం, నొప్పి సమస్య పెరుగుతుంది. కాబట్టి అదనపు విటమిన్ సి తీసుకోవడం మానుకోండి.
విటమిన్ సి ఎంత మోతాదులో ఉపయోగించాలి..?
ఒక నివేదిక ప్రకారం.. సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ విటమిన్ సి మొత్తం మహిళలకు రోజుకు 75 mg కాగా, పురుషులకు రోజుకు 90 mg. ఇది కాకుండా గర్భధారణ సమయంలో రోజుకు 120 mg విటమిన్ సి తీసుకోవాలని సలహా ఇస్తారు. అయితే ఎక్కువ విటమిన్ సి తీసుకోవడం మీ శరీరానికి హానికరంగా మార‌వ‌చ్చ‌ని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
We’re now on WhatsApp : Click to Join