Bananas: అరటిపండు (Bananas) సంవత్సరం పొడవునా లభించే పండు. దీనిని తినడం వల్ల ఆరోగ్యానికి అనేక ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. ప్రతిరోజూ ఒక అరటిపండు తినడం ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇది విటమిన్ B6, పొటాషియం, మాంగనీస్తో సహా అనేక పోషకాలను అందిస్తుంది. జీర్ణవ్యవస్థను మెరుగుపరుస్తుంది. అయినప్పటికీ శీతాకాలంలో అరటిపండు తినాలా? వద్దా? ఒకవేళ తినదలిస్తే ఏ సమయంలో తింటే ఎక్కువ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందనే సందేహం చాలా మందిలో ఉంది. దీని గురించి ఇప్పుడు ఈ ఆర్టికల్లో తెలుసుకుందాం!
శీతాకాలంలో అరటిపండు తినడం వల్ల ఎలాంటి నష్టం ఉండదని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. అరటిపండు తీసుకోవడం వల్ల శరీరం ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. అరటిపండులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరానికి చాలా ప్రయోజనకరం. ఇది రక్తపోటును నియంత్రించడం నుండి జీర్ణక్రియ, కండరాల వరకు ప్రయోజనం చేకూరుస్తుంది. ఇది శరీరానికి వెచ్చదనాన్ని అందిస్తుంది. శరీర ఉష్ణోగ్రతను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది.
Also Read: Akhanda 2: బాలయ్యకు శుభవార్త చెప్పిన చంద్రబాబు సర్కార్!
విటమిన్ B6 స్థాయి పెరుగుతుంది
అరటిపండులో విటమిన్ B6 పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరం ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చడానికి, సెరోటోనిన్, డోపమైన్ వంటి న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన రక్త హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తిలో విటమిన్ B6 కూడా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.
జీర్ణక్రియకు మంచిది
అరటిపండులో సహజ ఫైబర్ ఉండటం వలన మలబద్ధకం, అజీర్ణం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. పెక్టిన్ అనే కరిగే ఫైబర్ జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఉదయం అరటిపండు తినడం వల్ల కడుపు ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.
కడుపును ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతుంది
ఫైబర్, సహజ చక్కెరల సమతుల్యత కారణంగా అరటిపండు నెమ్మదిగా శక్తిని విడుదల చేస్తుంది. దీని వల్ల మీరు ఎక్కువ సమయం పాటు ఆకలి లేకుండా ఉంటారు. అధిక బరువును నియంత్రించాలనుకునే వారికి ఇది ఒక మంచి ప్రారంభ ఆహారం.
కొవ్వు నియంత్రణ
అరటిపండు సహజంగా కొవ్వు రహిత ఆహారం. ఇది కడుపు నింపే అల్పాహారం, గుండె ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిది. ఇది కొవ్వు సమస్య లేకుండా ఆరోగ్యకరమైన అల్పాహారంగా పనిచేస్తుంది.
కండరాలకు ప్రయోజనకరం
ఉదయం వ్యాయామం చేసే వారికి కూడా అరటిపండు చాలా మంచిది. ఇది పొటాషియంను అందిస్తుంది. ఇది కండరాల సక్రమమైన పనితీరుకు అవసరం. ఇది శరీరంలో ఎలక్ట్రోలైట్ లోపం వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది.