Bad Breath: దుర్వాసన గల శ్వాస (Bad Breath) అనేది చాలా సాధారణ సమస్య. ఇది లక్షలాది మందిని ఇబ్బంది పెడుతుంది. చాలా సార్లు ఈ సమస్య సిగ్గు, ఆత్మవిశ్వాసం లోపం కారణంగా మారవచ్చు. ఈ సమస్యను నిర్లక్ష్యం చేయడం ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రమాదకరం. శ్వాస దుర్వాసన నుండి ఎలా విముక్తి పొందవచ్చో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం!
శ్వాస ఎందుకు దుర్వాసన కలిగి ఉంటుంది?
శ్వాస దుర్వాసనకు అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. వీటిలో చాలావరకు నోటి ఆరోగ్యంతో సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. లాన్సెట్ గ్లోబల్ హెల్త్ (2025) అధ్యయనం ప్రకారం.. సుమారు 31.8 శాతం మంది ఎప్పుడో ఒక సమయంలో ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. పేలవమైన నోటి శుభ్రత, నాలుకపై బ్యాక్టీరియా జమ కావడం, నోరు ఆరిపోవడం వంటివి దీనికి కారణాలు. వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు, మసాలా ఆహారాల వల్ల కూడా శ్వాస దుర్వాసన సమస్య రావచ్చు. ఈ సమస్య నిరంతరం కొనసాగితే దంత క్షయం, చిగుళ్ళ వ్యాధులు (పైరియా), లేదా డయాబెటిస్, జీర్ణ సమస్యలు వంటి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యల సంకేతంగా ఉండవచ్చు. ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం.. శ్వాస దుర్వాసనకు అత్యంత సాధారణ కారణం నాలుక, దంతాలపై బ్యాక్టీరియా జమ కావడమని, నోటి శుభ్రతపై దృష్టి పెట్టకపోతే ఈ సమస్య మరింత పెరుగుతుందని అంటున్నారు.
శ్వాస దుర్వాసన లక్షణాలు ఎలా ఉంటాయి?
శ్వాస దుర్వాసన లక్షణాలలో నోటి నుండి దుర్గంధం.. ఉదయం లేవగానే శ్వాస దుర్వాసన, లేదా ఇతరులతో సంభాషణ సమయంలో అసౌకర్యం ఉంటాయి. జర్నల్ ఆఫ్ ఓరల్ హెల్త్ (2024) ప్రకారం.. ఈ సమస్య రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే ఇది చిగుళ్ళ వ్యాధి, సైనస్ ఇన్ఫెక్షన్ లేదా జీర్ణ సమస్యల సంకేతంగా ఉండవచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో వ్యక్తులు తమ శ్వాస సమస్యను స్వయంగా గుర్తించలేరు. కుటుంబ సభ్యులు లేదా స్నేహితుల ఫిర్యాదుల ద్వారా వారికి ఈ సమస్య తెలుస్తుంది. శ్వాస దుర్వాసనతో పాటు నోరు ఆరిపోవడం, దంతాలలో నొప్పి లేదా గొంతులో గరగర ఉంటే వెంటనే డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలని సూచిస్తున్నారు వైద్యులు.
శ్వాస దుర్వాసన నుండి విముక్తి పొందే మార్గాలు
నోటి శుభ్రతపై దృష్టి
శ్వాస దుర్వాసన సమస్యను తొలగించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గం సరైన నోటి శుభ్రత. రోజుకు రెండు సార్లు రెండు నిమిషాల పాటు బ్రష్ చేయడం, ఫ్లాసింగ్, నాలుక శుభ్రం చేయడం తప్పనిసరి. నాలుకపై బ్యాక్టీరియా జమ కావడం వల్ల 80% శ్వాస దుర్వాసన ఏర్పడుతుంది. కాబట్టి టంగ్ స్క్రాపర్ ఉపయోగించాలి. ఆల్కహాల్-రహిత యాంటీబాక్టీరియల్ మౌత్‌వాష్ ఉపయోగించడం కూడా బ్యాక్టీరియాను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. బ్రష్ చేసిన తర్వాత నాలుకను శుభ్రం చేయడం మర్చిపోకండి. మౌత్‌వాష్‌ను రోజుకు ఒకసారి ఉపయోగించండి, కానీ అతిగా వాడకండి.
Also Read: France : రఫేల్ పై చైనా ‘ప్రచార యుద్ధం’లోకి దిగిందా?.. ఫ్రాన్స్ సంచలన ఆరోపణలు
హైడ్రేషన్- నోరు ఆరిపోకుండా చూసుకోవడం
నోరు ఆరిపోవడం (డ్రై మౌత్) వల్ల బ్యాక్టీరియా వేగంగా పెరుగుతాయి. ఇది శ్వాస దుర్వాసనకు కారణమవుతుంది. రోజుకు 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగడం, చక్కెర రహిత చూయింగ్ గమ్ నమలడం వల్ల లాలాజల ఉత్పత్తి పెరుగుతుంది. దీనితో నోరు శుభ్రంగా ఉంటుంది. జర్నల్ ఆఫ్ డెంటల్ రీసెర్చ్ (2024) ప్రకారం.. హైడ్రేషన్ లేకపోవడం వల్ల శ్వాస దుర్వాసన 30 శాతం వరకు పెరగవచ్చు.
ఆహారంలో మార్పులు
వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు, మసాలా ఆహారాల వల్ల శ్వాస దుర్వాసన సమస్య పెరగవచ్చు. న్యూట్రిషన్ జర్నల్ (2024) ప్రకారం.. ఎక్కువ చక్కెర కలిగిన ఆహారం, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ తినడం వల్ల నోటిలో బ్యాక్టీరియా పెరుగుతాయి. అయితే, ఆపిల్, క్యారెట్, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు నమలడం వల్ల నోటి సహజ శుభ్రత జరుగుతుంది. శ్వాస తాజాగా ఉంటుంది.
పొగాకు- మద్యం నివారణ
పొగాకు, మద్యం సేవించడం వల్ల నోరు ఆరిపోవడం సమస్య పెరుగుతుంది. దీనితో బ్యాక్టీరియా వృద్ధి చెందుతుంది. అమెరికన్ డెంటల్ అసోసియేషన్ (2025) ప్రకారం.. ధూమపానం చేసేవారిలో చిగుళ్ళ వ్యాధి, శ్వాస దుర్వాసన సమస్య 50 శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది.