Raisins: ఎండు ద్రాక్ష (Raisins) శరీరానికి చాలా మేలు చేస్తుంది. ఇందులో ఐరన్, పీచు, ప్రొటీన్, కాల్షియం, కాపర్ వంటి ఎన్నో పోషకాలు లభిస్తాయి. ఎండుద్రాక్ష తినడం వల్ల శరీరంలోని అనేక వ్యాధులు, బలహీనతలు నయమవుతాయి. ఇది జీర్ణ శక్తిని కూడా బలపరుస్తుంది. కానీ ఎండుద్రాక్షను సరైన పరిమాణంలో తిన్నప్పుడే దాని ప్రయోజనాలు ఉంటాయి.ఎండు ద్రాక్షను ఎక్కువగా తినడం ఆరోగ్యానికి హానికరం. మీరు ఎండుద్రాక్ష తినడానికి ఇష్టపడితే ఒక రోజులో ఎండుద్రాక్షను ఎంత పరిమాణంలో తినాలో తెలుసుకోవడం ముఖ్యం. తద్వారా మీ శరీరానికి ఎలాంటి హాని కలగకుండా ఉంటుంది.
ఒక రోజులో ఎన్ని ఎండు ద్రాక్షలు తినాలి అనేదానికి నిర్ణీత పరిమాణం లేదు. కానీ సాధారణంగా ఒక రోజులో అరకప్పు నుండి ఒక కప్పు ఎండుద్రాక్ష తీసుకోవడం సరిపోతుంది. అంటే సుమారు 25 నుండి 50 గ్రాముల ఎండుద్రాక్ష తినడం ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఎండుద్రాక్ష ఎక్కువగా తినడం కూడా హానికరం. కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రొటీన్లు, ఐరన్, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, విటమిన్లు వంటి పోషకాలు ఎండుద్రాక్షలో ఉంటాయి. కానీ ఎండుద్రాక్షను ఎక్కువ పరిమాణంలో తినడం వల్ల కేలరీల తీసుకోవడం పెరుగుతుంది. అందువల్ల ఒక రోజులో 50 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ ఎండుద్రాక్ష తినకూడదు.గర్భిణీ స్త్రీలు, మధుమేహ రోగులు కూడా తక్కువ ఎండుద్రాక్ష తినాలి.
Also Read: Kidney Stones: కిడ్నీలో రాళ్ల సమస్య ఉన్నవారు.. ఏ ఆహార పదార్థాలు తినాలో, ఏవి తినకూడదో తెలుసా..?
బరువు పెరుగుతారు
ఎండుద్రాక్ష ఎక్కువగా తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు. అధిక పరిమాణంలో ఎండుద్రాక్ష తినడం వల్ల శరీర బరువు పెరుగుతుంది. ఎండుద్రాక్ష ప్రయోజనాలను పొందడానికి వాటిని పరిమిత పరిమాణంలో తినండి. అధికంగా తినకూడదు.
మధుమేహ రోగులకు హానికరం
ఎండుద్రాక్షలో అధిక గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కూడా ఉంది. ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు హానికరం. అందుచేత డయాబెటిక్ రోగులు పరిమిత పరిమాణంలో మాత్రమే ఎండుద్రాక్షను తీసుకోవాలి. లేకుంటే అది వారికి హానికరం.
We’re now on WhatsApp. Click to Join.
శ్వాసకోశ సమస్యలు
ఎండుద్రాక్షను ఎక్కువగా తినడం వల్ల కూడా అలెర్జీ లాంటి పరిస్థితులు ఏర్పడతాయి. ఇది శ్వాసకోశ సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఎండుద్రాక్ష ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఏర్పడుతుంది.
కడుపు సంబంధిత సమస్య
ఫైబర్, ఫ్రక్టోజ్ వంటి పదార్థాలు ఎండుద్రాక్షలో అధిక పరిమాణంలో ఉంటాయి. ఇవి జీర్ణవ్యవస్థపై ఒత్తిడి తెస్తాయి. ఎండుద్రాక్షను అధికంగా తినడం వల్ల మలబద్ధకం, గ్యాస్, తిమ్మిరి వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ఇది కాకుండా ఎండుద్రాక్షలో ఉండే చక్కెర కడుపు సంబంధిత సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది.