Digital Habits Vs Heart Health: ఫోన్ విప‌రీతంగా వాడేస్తున్నారా? అయితే మీకు ఈ స‌మ‌స్య‌ల‌న్నీ వ‌చ్చిన‌ట్లే!

Digital Habits Vs Heart Health: ఈ రోజుల్లో డిజిటల్ ప్రపంచమే (Digital Habits Vs Heart Health) మన ప్రపంచంగా మారిపోయింది. ఉదయం కళ్లు తెరవడం నుంచి రాత్రి నిద్రపోయే ముందు వరకు మనం పూర్తిగా డిజిటల్ పరికరాలకే అతుక్కుపోతున్నాం. స్మార్ట్‌ఫోన్, కంప్యూటర్, టీవీ, ల్యాప్‌టాప్ మన జీవితంలో ముఖ్యమైన భాగంగా మారాయి. ఇది మన మొత్తం ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది. అయితే ఈ రోజు మనం ఇది మన‌ గుండె ఆరోగ్యంపై ఏ విధంగా ప్రభావం చూపుతుందో తెలుసుకుందాం.

స్క్రీన్ టైమే ఊబకాయానికి కారణం

ఎక్కువ స్క్రీన్ టైమ్ కారణంగా ఊబకాయం (Obesity), అధిక రక్తపోటు (High Blood Pressure), కొలెస్ట్రాల్ పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. గంటల తరబడి స్క్రీన్ ముందు కూర్చోవడం నిశ్చల జీవనశైలిని (Sedentary Lifestyle) ప్రోత్సహిస్తుంది. దీనివల్ల రక్త ప్రసరణ నెమ్మదిస్తుంది. ఇది అధిక కొలెస్ట్రాల్, హై బీపీ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కూర్చునే అలవాటు వల్ల తక్కువ కేలరీలు ఖర్చవుతాయి. ఇది నెమ్మదిగా బరువును పెంచి, గుండెపై అదనపు భారం పడేలా చేస్తుంది.

మానసిక ఒత్తిడి ప్రమాదం

ఎక్కువసేపు డిజిటల్‌గా అనుసంధానం కావడం వల్ల మానసిక ఒత్తిడి, ఆందోళన పెరుగుతాయి. సోషల్ మీడియాలో తరచుగా ప్రజలు తమ విజయాలను ప్రదర్శిస్తారు. మనం నిరంతరం అలాంటి వాటిని చూసినప్పుడు ఇతరులతో మనల్ని మనం పోల్చుకుంటాం. దీనివల్ల ఆత్మగౌరవం తగ్గిపోతుంది. ఇది నెమ్మదిగా ఆందోళన, ఒత్తిడికి కారణమవుతుంది. ఫలితంగా కార్టిసోల్ వంటి హార్మోన్లు పెరిగి, రక్తపోటు పెరుగుతుంది. గుండెపై అదనపు ఒత్తిడి పడుతుంది. ఎక్కువ కాలం ఒత్తిడిలో ఉండటం వల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదం పెరుగుతుంది. నిరంతర ఒత్తిడి, కూర్చునే అలవాటు గుండె రిథమ్‌లో కూడా అవాంతరాలను సృష్టించవచ్చు.

Also Read: LPG Connections: ఎల్‌పీజీ పోర్టబిలిటీ.. ఇక గ్యాస్ కంపెనీని కూడా మార్చుకోవచ్చు!

హార్మోన్ల సమతుల్యత దెబ్బ‌తిన‌డం

స్క్రీన్ నుండి వెలువడే నీలి కాంతి (Blue Light) మెలటోనిన్ హార్మోన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తుంది. దీనివల్ల నిద్ర నాణ్యత తగ్గిపోతుంది. సరిగా నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ఊబకాయం, రక్తపోటు పెరగడం, హార్మోన్ల అసమతుల్యత వంటి అనేక రకాల అనారోగ్యాలు తలెత్తుతాయి. ఇవి నేరుగా గుండెకు నష్టం కలిగిస్తాయి.

రాత్రి పూట ఫోన్ ఎక్కువగా వాడటం వల్ల నష్టాలు

సాధారణంగా మనం స్క్రీన్ ముందు ముఖ్యంగా అర్ధరాత్రి కూర్చున్నప్పుడు మంచింగ్ చేయాలనిపిస్తుంది. దీంతో మనం జంక్ ఫుడ్ లేదా స్నాక్స్ తీసుకుంటాం. నిరంతరం ఇలా చేయడం వల్ల నెమ్మదిగా చెడు కొలెస్ట్రాల్, అదనపు కొవ్వు పేరుకుపోతాయి.దీనివల్ల గుండె బలహీనపడవచ్చు.

ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి

• మీ స్క్రీన్ టైమ్‌ను పరిమితం చేసుకోండి.
• నిద్రకు ఒకటి లేదా రెండు గంటల ముందు ఫోన్ వాడకం ఆపేయండి.
• వ్యాయామం (ఎక్సర్‌సైజ్) కోసం క్రమం తప్పకుండా సమయాన్ని కేటాయించండి.
• స్క్రీన్ టైమ్ సమయంలో జంక్ ఫుడ్ బదులు ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్‌ను ఎంచుకోండి.