Breastfeeding Diet: తల్లి పాలు (Breastfeeding Diet) ప్రతి బిడ్డకు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది పిల్లల మొత్తం అభివృద్ధికి మాత్రమే కాదు, అనేక వ్యాధుల నుండి వారిని రక్షిస్తుంది. ఈ విషయాన్నీ ప్రతి తల్లి గుర్తుంచుకోవాలి. మీరు మీ బిడ్డకు పాలు ఇస్తే పోషకాలను అందిస్తున్నారని, ఇది శిశువు పెరుగుదల, ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. అయితే, ఈ సమయంలో మీరు ఆహారంలో ఏయే ఆహార పదార్థాలు, పానీయాలను చేర్చుకోవాలి..? ఏది చేర్చుకోకూడదు అనే ప్రశ్న మీ మనస్సులో ఉండవచ్చు.
మీరు తల్లిపాలు ఇస్తున్నప్పుడు మీరు తినే వాటిపై శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే కొన్ని ఆహార పదార్థాలు శిశువు ఆరోగ్యం, తల్లి పాల నాణ్యత రెండింటినీ ప్రభావితం చేస్తాయి. ఈ రోజు ఈ కథనంలో తల్లిపాలు ఇచ్చే సమయంలో మీరు మీ ఆహారం నుండి మినహాయించాల్సిన కొన్ని ఆహార పదార్థాల గురించి మేము మీకు తెలియజేస్తున్నాం.
ముడి కూరగాయలు
మీరు తల్లిపాలు ఇస్తున్నట్లయితే క్యాబేజీ, క్యాలీఫ్లవర్, బ్రోకలీ వంటి పచ్చి కూరగాయలను నివారించండి. వీటిని తినడం వల్ల తల్లి పేగులో గ్యాస్ ఏర్పడి ఫుడ్ పాయిజన్ అయ్యే అవకాశాలు కూడా ఎక్కువ.
కెఫిన్
కాఫీ.. కెఫిన్ సాధారణ మూలం. పిల్లలు కెఫిన్ వదిలించుకోవటం కష్టం. ఫలితంగా కాలక్రమేణా మీ పిల్లల వ్యవస్థలో పెద్ద మొత్తంలో కెఫిన్ పేరుకుపోతుంది. దీని వలన చిరాకు, నిద్రకు ఇబ్బంది కలుగుతుంది. అందువల్ల తల్లిపాలు ఇచ్చే సమయంలో కెఫిన్ పదార్థాలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది.
అధిక పాదరసం చేప
బిగ్ ఐ ట్యూనా, కింగ్ మాకెరెల్, మార్లిన్ ఫిష్‌లలో అధిక మొత్తంలో పాదరసం ఉంటుంది. ఇది ప్రాణాంతకమైన విషపూరిత లోహం. ముఖ్యంగా శిశువులు, పిల్లలకు ఇది మరింత హానికరం. ఎందుకంటే అధిక స్థాయి పాదరసం మీ శిశువు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తుంది.
పుదీనా, కొత్తిమీర లేదా సేజ్ ఆకులు
పుదీనా, కొత్తిమీర లేదా సేజ్ ఆకులలో యాంటీ గెలాక్టాగోగ్స్ అనే పదార్థాలు ఉంటాయి. ఇవి తల్లి పాల ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తాయి. తల్లి పాలివ్వడంలో వాటిని తినడం వల్ల పాల ఉత్పత్తి తగ్గుతుంది.
Also Read: Bacteria Bomb On Malaria : ఆ బ్యాక్టీరియాతో మలేరియాకు చెక్.. మహమ్మారిపై పరిశోధనల్లో కీలక పురోగతి
ప్రతి సంవత్సరం ఆగస్టు మొదటి వారంలో ప్రపంచ తల్లిపాల వారోత్సవాలు జరుపుకుంటాం. నవజాత శిశువుల సరైన అభివృద్ధికి తల్లిపాల ప్రాముఖ్యతపై అవగాహన కల్పించడం వారోత్సవాల ముఖ్య ఉద్దేశం. ప్రస్తుత ఆధునిక శాస్త్ర సాంకేతిక పరిజ్ఞానం తల్లిపాల కంటే మెరుగైన ఆహారాన్ని తయారు చేయలేక పోయింది. అందుకే తల్లిపాల విశిష్టతను వివరిస్తూ ఏటా ఆగస్టు 1 నుంచి 7 వరకు తల్లిపాల వారోత్సవాలు నిర్వహిస్తారు.