Diet for Brain: మెదడు పనితీరు, శక్తి సరఫరాలో మన ఆహారం (Diet for Brain) ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. మన శరీరం చిన్న చర్యలు మెదడు నుండి వచ్చే సంకేతాలపై నడుస్తాయి. నిద్రపోతున్నప్పుడు కూడా మెదడు మన నాడీ వ్యవస్థను నియంత్రిస్తుంది. శరీరంలోని ఒక భాగం నుండి మరొక భాగానికి సంకేతాలను పంపుతుంది.ఇటువంటి పరిస్థితిలో మీ ఆహారాన్ని సరిగ్గా ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. సరైన ఆహారపు అలవాట్లు మన మెదడుకు పదును పెట్టగలవు. అయితే కొన్ని ఆహారాలు మెదడుకు హాని కలిగిస్తాయి.
విటమిన్లు, ఖనిజాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉన్న కొన్ని ఆహార పదార్థాలు ఉన్నాయి. ఇవి మన మెదడుకు మెరుగైన పోషణను అందిస్తాయి. ఇది మన మెదడును ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. మన మెదడును చురుగ్గా మార్చడం ద్వారా జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే కొన్ని ఆహార పదార్థాల గురించి ఈ కథనంలో తెలుసుకుందాం.
జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుకోవడానికి ఈ డైట్ ఫాలో కావాల్సిందే
ఆరోగ్యకరమైన పండ్లు
బ్లూబెర్రీస్ మన జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడంలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. ఇది పెద్ద మొత్తంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది. ఇది మెదడును ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి నుండి రక్షిస్తుంది. ద్రాక్షలో ఉండే రెస్వెరాట్రాల్ ఆరోగ్యకరమైన జ్ఞాపకశక్తిని పెంచే సమ్మేళనం. ఇది మన మెదడు వేగంగా పని చేసేలా చేస్తుంది. మెదడు పనితీరును మెరుగుపరిచే పండ్లలో పుచ్చకాయ, అవకాడో కూడా ఈ జాబితాలో చేర్చబడ్డాయి.
Also Read: Hero Karthi : అమ్మలేని ఇంట్లో ఉండటం నా వల్ల కావటం లేదంటూ..జ్యోతిక ఫై కార్తీ ఎమోషనల్ పోస్ట్
పచ్చని ఆకు కూరలు
పచ్చి ఆకు కూరలు మన ఆరోగ్యానికి అలాగే మెదడుకు చాలా మేలు చేస్తాయి. ఆకుపచ్చ కూరగాయలలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు, పోషకాలు, విటమిన్లు ఉంటాయి. ఇవి మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. మీరు మీ ఆహారంలో బచ్చలికూర, బ్రోకలీని చేర్చుకోవచ్చు.
గుడ్లు
గుడ్లలో చాలా ముఖ్యమైన పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది మన జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరచడంలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. గుడ్డు పచ్చసొనలో కోలిన్ అనే విటమిన్ ఉంటుంది. ఇది మెదడు అభివృద్ధిని, మన జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. దీనితో పాటు విటమిన్ బి-6, బి-12, ఫోలిక్ యాసిడ్ కూడా గుడ్లలో ఉంటాయి. దీన్ని రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల మెదడు చురుగ్గా పనిచేస్తుంది.