మీ బ్లడ్ గ్రూప్ O, A, B, లేదా AB ఆధారంగా ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడంతోపాటు వ్యాధులను నివారించవచ్చని మీరు ఎప్పుడైనా విన్నారా ? అవును, బ్లడ్ గ్రూప్ (Blood Group) ఆహారం ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును చాలా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ రక్త వర్గానికి అనుగుణంగా నిర్దిష్ట ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మీ శరీరంలో తక్కువ కొవ్వు నిల్వ ఉంటుంది, మెరుగైన జీర్ణక్రియను అనుమతిస్తుంది, వ్యాధులతో పోరాడండి మరియు వ్యాధులను నివారించండి మరియు మీ శక్తి స్థాయిని పెంచుతుంది. కాబట్టి, మీ రక్త వర్గానికి అనుగుణంగా మీ ఆహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. బ్లడ్ గ్రూప్ డైట్‌లో పాజిటివ్ లేదా నెగటివ్ బ్లడ్ గ్రూపుల మధ్య తేడా ఉండదు.
బ్లడ్ గ్రూప్ డైట్ (Blood Group Diet):
🅾️ O బ్లడ్ టైప్:
O రకం రక్తం ఉన్న వ్యక్తులు మాంసాన్ని సులభంగా జీర్ణం చేస్తారు మరియు జీవక్రియ చేస్తారు మరియు శాఖాహార ఆహారాలు సూచించబడవు.
ఏమి తినాలి?
జంతు ప్రోటీన్లను ఎక్కువగా తీసుకోండి, అధిక-ప్రోటీన్ ఆహారం ఎక్కువగా లీన్, ఆర్గానిక్ మాంసంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
- మటన్,
- గొడ్డు మాంసం,
- గొర్రెపిల్ల,
- కాడ్ మరియు మాకేరెల్ వంటి చల్లని నీటి చేప.
- గుడ్లు,
- సీఫుడ్.
పులియబెట్టిన ఆహారాలపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టండి. అల్సర్‌లను నివారించడానికి జీర్ణాశయం యొక్క ఆమ్లతను సమతుల్యం చేయడంలో సహాయపడే కొన్ని పండ్లను చేర్చండి
- రేగు పండ్లు,
- ప్రూనే,
- అంజీర్.
మీ కూరగాయలను జాగ్రత్తగా ఎంచుకోండి. మీరు కలిగి ఉండవచ్చు
- కాలే,
- పాలకూర,
- బ్రోకలీ,
- పాలకూర,
- వెల్లుల్లి,
- ఉల్లిపాయలు,
- గుమ్మడికాయలు,
- టర్నిప్‌లు.
ఏమి నివారించాలి?
O రకం బ్లడ్ గ్రూప్ ఉన్న వ్యక్తులు తీసుకోవడం పరిమితం చేయాలి
- ధాన్యాలు,
- కిడ్నీ బీన్స్,
- చిక్కుళ్ళు,
- గోధుమ,
- పప్పు,
- పాల,
- బేకన్,
- హామ్,
- పంది మాంసం.
ఈ పండ్లు మరియు కూరగాయలను నివారించండి ఎందుకంటే ఇవి O రకం యొక్క సహజంగా ఆమ్ల కడుపుని చికాకుపరుస్తాయి.
- నారింజ,
- పుచ్చకాయ,
- కివి,
- స్ట్రాబెర్రీ,
- బ్లాక్‌బెర్రీ,
- కొబ్బరి,
- వంగ మొక్క,
- పుట్టగొడుగులు,
- ఆకుపచ్చ బటానీలు,
- కాలీఫ్లవర్,
- మొక్కజొన్న,
- వంగ మొక్క,
- బంగాళదుంపలు.
🅰️ A బ్లడ్ టైప్:
రకం A రక్తం ఉన్న వ్యక్తులు సున్నితమైన రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉంటారు , వారు మాంసం ఆధారిత ఆహారాన్ని నివారించాలి మరియు శాఖాహార ఆహారంపై ఎక్కువ దృష్టి పెట్టాలి. నిజానికి మాంసం పూర్తిగా పరిమితులు కాదు, అది వారి ఆహారంలో చిన్న భాగం మాత్రమే.
ఏమి తినాలి?
బ్లడ్ గ్రూప్ A ఉన్నవారు గోధుమ ఆధారిత శాఖాహార ఆహార పదార్థాలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి.
- బియ్యం,
- ఓట్స్,
- తృణధాన్యాలు,
- పాస్తా,
- రై.
ఇది పండ్లు మరియు కూరగాయలు (ఆదర్శంగా, సేంద్రీయ మరియు తాజా) ఆధారంగా, మొక్కలు సమృద్ధిగా ఉండాలి.
- బీన్స్,
- చిక్కుళ్ళు
- సోయా,
- టోఫు,
- గుమ్మడికాయ గింజలు,
- వేరుశెనగ,
- నేరేడు పండ్లు,
- అత్తి పండ్లను,
- నిమ్మకాయలు,
- ఆలివ్ నూనె,
- అనాస పండు.
ఏమి నివారించాలి?
ఈ బ్లడ్ గ్రూప్ డైట్ పూర్తిగా “టాక్సిక్” రెడ్ మీట్ లేకుండా ఉండాలి. వంటి జంతువుల ఆహారాన్ని నివారించండి
- చికెన్,
- మాంసం,
- చేప,
- గుడ్లు.
ఇది శాకాహార ఆహారాన్ని దగ్గరగా పోలి ఉంటుంది. కానీ ఇప్పటికీ నివారించండి
- అరటి,
- కొబ్బరి,
- బొప్పాయి,
- జీడిపప్పు,
- పిస్తాపప్పులు,
- పాల,
- బీర్.
🅱️ B బ్లడ్ టైప్:
ఈ బ్లడ్ గ్రూప్ డైట్ జంతు మరియు కూరగాయల ఎంపికల మధ్య సమతుల్యతను కలిగి ఉండాలి.
ఏమి తినాలి?
ఈ వ్యక్తులు మొక్కలు మరియు కొన్ని పాడి తినడానికి ప్రోత్సహించాలి.
- ఆకుపచ్చ కూరగాయలు,
- ధాన్యాలు,
- చిక్కుళ్ళు,
- బీన్స్,
- పండ్లు,
- తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు,
- లికోరైస్ టీ.
B బ్లడ్ గ్రూప్ ఉన్న వ్యక్తులు కొన్ని జంతు ప్రోటీన్లను కూడా తినవచ్చు.
- గుడ్లు,
- కొన్ని మాంసాలు,
- చేప,
- సముద్ర ఆహారం,
- కాలేయం.
ఏమి నివారించాలి?
వారు ఈ జంతువుల ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి
- చికెన్,
- పంది మాంసం.
సమస్యాత్మకమైన మరికొన్ని ఆహార పదార్థాలు
- మొక్కజొన్న,
- గోధుమ,
- బుక్వీట్,
- పప్పు,
- టమోటాలు,
- వేరు శెనగ,
- నువ్వు గింజలు.
🆎 AB బ్లడ్ టైప్:
AB రకం A మరియు B రకాల నుండి ఉద్భవించింది, రెండింటికి కొన్ని లక్షణాలు ఉన్నాయి. ప్రాథమికంగా ఈ రక్త సమూహం వారి A మరియు B జన్యువుల మిశ్రమ వారసత్వాన్ని ప్రతిబింబిస్తుంది.
ఏమి తినాలి?
టైప్ AB టైప్ A యొక్క తక్కువ కడుపు ఆమ్లాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అయినప్పటికీ, అవి మాంసాలకు టైప్ B యొక్క అనుసరణను కూడా కలిగి ఉంటాయి. కాబట్టి వారు మిశ్రమ ఆహారం తీసుకోవచ్చు మరియు దృష్టి పెట్టాలి
- ప్లమ్స్,
- బెర్రీలు మరియు ద్రాక్ష,
- పైనాపిల్,
- నిమ్మ.
- బీన్స్,
- సోయాబీన్,
- టోఫు,
- చిక్కుళ్ళు మరియు కాయధాన్యాలు,
- ధాన్యాలు,
- పాల,
- వేరుశెనగ,
- వాల్నట్.
మాంసం వర్గంలో, మీరు తినవచ్చు
- ట్యూనా, సార్డినెస్ వంటి సీఫుడ్.
- గొర్రెపిల్ల,
- చేప,
- కుందేలు,
- టర్కీ
ఏమి నివారించాలి?
మీ ఆరోగ్యానికి ఏమాత్రం మంచిది కాని మరియు బరువు పెరగడానికి దారితీసే క్రింది ఆహారాలను నివారించండి.
- చికెన్, రెడ్ మీట్, బీఫ్ లాంటి నాన్ వెజ్.
- మొక్కజొన్న, కిడ్నీ బీన్స్, బుక్వీట్, విత్తనాలు వంటి వెజ్ ఐటమ్స్.
- ఆరెంజ్, అరటి వంటి పండ్లు.
- కెఫిన్ మరియు ఆల్కహాల్ కూడా మానుకోండి.
Also Read: Blood Group : వెయిట్ లాస్ లో బ్లడ్ గ్రూప్ పాత్ర కూడా ఉంటుందా? ఎలా? ఏమిటి?