పురాతన కాలం నుండి ఆధునిక పోషణ వరకు, ఖర్జూరం ప్రపంచవ్యాప్తంగా అనేక వంటకాల్లో ప్రధానమైనదిగా ఉపయోగించబడింది. ఈ డ్రై ఫ్రూట్స్ పిల్లల నుండి పెద్దల వరకు అందరి ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. రోజుకు రెండు నుంచి నాలుగు ఖర్జూరాలు తీసుకోవడం చాలా మంచిది. ఇవి మంచివే అయినప్పటికీ, సాధారణంగా వర్షాకాలం, చలికాలం లేదా చల్లటి ప్రాంతాల్లో వేడి చేయడం లేదా వేడెక్కడం వంటి లక్షణాల కారణంగా వీటిని తింటారు. ఖర్జూరం తినడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి? ఇక్కడ సమాచారం ఉంది.
We’re now on WhatsApp. Click to Join.
వేసవిలో ఖర్జూరం తినాలా వద్దా అనే సందేహం చాలా మందికి ఉంటుంది. అయితే దీన్ని ఎప్పుడైనా తినవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ప్రస్తుతం వర్షాకాలం ప్రారంభం కావడంతో ఎలాంటి ఇబ్బంది లేకుండా ఎప్పుడైనా వినియోగించుకోవచ్చు. కానీ ఎక్కువగా తినవద్దు. రోజూ 1-2 ఖర్జూరాలను నానబెట్టి తినవచ్చు. ఇది గుండె ఆరోగ్యం నుండి జీవక్రియను పెంచడం వరకు అనేక విధాలుగా సహాయపడుతుంది. ఇవి పిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు అందరికీ ఉపయోగపడతాయి.
కీళ్ల నొప్పులకు మంచిది : ఖర్జూరంలో ఉండే విటమిన్ బి12 శరీరానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన పోషకాలలో ఒకటి. ఇది ఎముకలు , కండరాలను బలపరుస్తుంది. ఎర్ర రక్త కణాలను కూడా ఉత్పత్తి చేస్తుంది. అంతేకాకుండా, మానసిక ఆరోగ్యానికి విటమిన్ B12 చాలా ముఖ్యం. ఖర్జూరంలో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. కాబట్టి మీకు ఎముక సమస్యలు , కీళ్ల నొప్పులు ఉన్నట్లయితే మీరు ప్రతిరోజూ ఖర్జూరాన్ని తినవచ్చు. ఇది ఎముకలను బలపరుస్తుంది. ఎముకల నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
మలబద్ధకంతో బాధపడేవారు ఖర్జూరాన్ని ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. అందుకే రోజూ ఉదయాన్నే నానబెట్టిన ఖర్జూరం తింటే మలబద్ధకం సమస్య తగ్గుతుందని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.
Read Also : Kingfisher Beer: ఆంధ్రాలో అడుగుపెట్టిన కింగ్‌ఫిషర్ బీర్‌