Diabetes: మధుమేహం ఉన్నవారు సీతాఫలం తినవచ్చా? నిపుణులు ఏమంటున్నారు?
సీతాఫలం ఆరోగ్యకరమని చెబుతారు. అయితే సీతాఫలం తింటే ఇలా ఉంటుందా అని జనాలు కూడా తికమకపడుతున్నారు.నిజం చెప్పాలంటే సీతాఫలాన్ని ఎవరైనా తినవచ్చు. ఇది సహజ తీపి, ఇతర పోషకాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది.
- Written By: hashtagu
- Publish Date - July 31, 2022 / 11:30 AM IST
సీతాఫలం ఆరోగ్యకరమని చెబుతారు. అయితే సీతాఫలం తింటే ఇలా ఉంటుందా అని జనాలు కూడా తికమకపడుతున్నారు.నిజం చెప్పాలంటే సీతాఫలాన్ని ఎవరైనా తినవచ్చు. ఇది సహజ తీపి, ఇతర పోషకాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఇవన్నీ శరీరానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. కానీ సీతాఫలం ఎక్కువగా తినడం వల్ల జలుబు, ఫ్లూ వచ్చే అవకాశం ఉంది. జాగ్రత్తగా ఉంటే చాలు. సీతాఫలం వినియోగంపై ప్రజలకు కొంత గందరగోళం ఉంది. అదేంటో చూద్దాం.
మీకు మధుమేహం ఉంటే?
షుగర్ ఉందని తెలిస్తే వీలైనంత వరకు షుగర్ ఫుడ్స్, ఫ్రూట్స్ కు దూరంగా ఉంటారని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. సీతాఫలం కూడా అంతే. ఇది పెద్ద మొత్తంలో తీపి కంటెంట్‌ను కలిగి ఉంటుంది.
ఈ కారణంగా, మధుమేహం ఉన్నవారు సీతాఫలాన్ని తినడానికి ఇష్టపడరు. అయితే ఇందులో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉంటుందని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. కాబట్టి మధుమేహం ఉన్నవారు అప్పుడప్పుడు ఇలాంటి పండ్లను తీసుకోవచ్చు. అందులో ఎలాంటి ఇబ్బంది లేదు.
కొవ్వు పదార్థాలు ఎక్కువగా ఉంటే:
కొంతమందికి ఈ భయం ఉంటుంది. సీతాఫలం తినడం వల్ల శరీర బరువు మరింత పెరుగుతుందని. విటమిన్ బి6 అపానవాయువును తగ్గించే ఇతర అంశాలు ఉంటాయి. అందువలన ఇది ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరమైన పండు అని నిరూపించబడింది.
గుండె సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నవారు తినవచ్చా?
సీతాఫలం పండు విషయంలో కూడా ఇలాంటి గందరగోళమే ఉంది. అంటే ఇప్పటికే అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు, గుండె సమస్యలతో బాధపడేవారు సీతాఫలం తినకూడదు. కానీ నిజం వేరు. అంటే సీతాఫలంలో మాంగనీస్, విటమిన్-సి కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది గుండెపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. శరీరంలో, ముఖ్యంగా చర్మ ప్రాంతానికి మెరుగైన రక్త ప్రసరణను నిర్ధారిస్తుంది, చర్మంపై ముడతలు మచ్చలను నివారిస్తుంది.
PCOD సమస్య ఉన్నవారు:
పీసీఓడీ సమస్య ఉన్న మహిళలు సీతాఫలం తినకూడదని చెబుతారు. అయితే నిజం చెప్పాలంటే సీతాఫలంలో ఐరన్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది సహజంగా శరీరం నుండి అలసట తొలగిస్తుంది
ఇది కాకుండా, సీతాఫలం నుండి మరికొన్ని ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు. అంటే పొట్టలో ఎసిడిటీ వల్ల తరచుగా అల్సర్‌లు వస్తుంటే, సీతాఫలం ద్వారా అది కూడా నయం అవుతుంది.
ఇది ముఖ్యంగా మహిళలకు ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరానికి ఐరన్ కంటెంట్ అందించడమే కాకుండా శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచుతుంది. మధుమేహం, క్యాన్సర్‌తో బాధపడేవారు కూడా సీతాఫలాన్ని తినవచ్చు.
సీతాఫలాన్ని శీతాకాలంలో లేదా వర్షాకాలంలో తినవచ్చా?
సీతాఫలంలో స్థూల పోషకాలు ఉంటాయి. ఇది చర్మ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. ఇప్పటికే చర్మ సమస్యలు ఉన్నవారు సీతాఫలాన్ని తీసుకోవడం అలవాటు చేసుకోవచ్చు.
ఇందులో విటమిన్ ఎ కూడా ఉంది, ఇది కళ్ళకు మంచిది. ముఖ్యంగా మెదడు కార్యకలాపాలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. సీతాఫలంలో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది.
ఇది శరీర ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. అధిక రక్తపోటు ఉన్నవారు సీతాఫలాన్ని పరిమితి లేకుండా తీసుకోవచ్చు. తదుపరిసారి మీరు సీజనల్ ఫ్రూట్స్ కోసం వెళ్లినప్పుడు, సీతాఫలాన్ని మర్చిపోకండి.