Weight Loss Diet : రోటీ కానీ చపాతీ కానీ తింటే బరువు తగ్గుతారా…ఆరోగ్య నిపుణులు ఏం అంటున్నారు..!!

Roti

ఆరోగ్యంగా ఉన్న వ్యక్తి అకస్మాత్తుగా బరువు పెరిగితే, అది శరీరానికి ఇబ్బంది కాదు. ఎందుకంటే శరీర బరువు అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. శరీర బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడానికి చాలా మంది అలవాట్లలో డైటింగ్ ఒకటి. అయితే ఎలాంటి ఆహార పదార్థాలు తీసుకోవాలి..ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలి..ఏ ఆహార పదార్థానికి దూరంగా ఉండాలనే విషయంపై అవగాహన ఉండాలి. అధిక బరువు ఉన్నవారు చపాతీ లేదా రోటీ తినవచ్చా సందేహం చాలా మందిలో ఉంటుంది. మరి బరువు తగ్గాలంటే రోటీ కానీ చపాతీ కానీ తినొచ్చా…తెలుసుకుందాం.

రోటీలో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి:
బరువు తగ్గాలనుకునే వారు కేలరీల తీసుకోవడం గురించి తెలుసుకోవాలి. రోటీలో కేలరీల శాతం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

మీరు తీసుకునే మొత్తం చాలా ముఖ్యం
రోటీ తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతారని తెలుసుకుని, రోటీ తినడం పూర్తిగా మానేయాలని ఆలోచించే ముందు మరోసారి ఆలోచించండి. ఎందుకంటే మీ శరీరానికి కార్బోహైడ్రేట్లు చాలా అవసరం. కార్బోహైడ్రేట్లు మీ శరీరానికి శక్తి , శక్తి యొక్క ప్రధాన మూలం. మీ ఆకలి బాధలను కూడా తీరుస్తాయి. మీరు తినే కార్బోహైడ్రేట్లు శరీరంలో కరిగి శక్తిని అందిస్తాయి.

కాబట్టి మీరు రోటీ తినాలా వద్దా?
బరువు తగ్గాలని ప్రయత్నించేవారు రోటీ తినాలా వద్దా అని కంగారు పడితే వైద్య నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో తెలుసా. ఏదైనా ఆహారాన్ని అవసరానికి మించి తీసుకుంటే సహజంగానే శరీరంలో కేలరీలు పెరుగుతాయి. దీంతో క్రమంగా శరీర బరువు పెరుగుతుంది.

కాబట్టి ఏమి చేయాలి?
కార్బోహైడ్రేట్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉంటుందని మీకు తెలుసు. రోటీని కాబట్టి పూర్తిగా మానేయమని చెప్పడం లేదు. వీలైనంత వరకు నియంత్రణలో వినియోగించడం అలవాటు చేసుకోవాలి. ఇది మన శరీరానికి ఫైబర్, ప్రోటీన్, కొవ్వును అందిస్తుంది. చాలా సేపు కడుపు నిండిన అనుభూతిని పొందవచ్చు.

ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం…
బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి తక్కువ నూనె లేదా నెయ్యితో తయారుచేసిన గోధుమ రోటీ చాలా మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం. కానీ శరీర బరువు పెరగడం లేదా తగ్గడం అనేది వినియోగించే పరిమాణంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మరో ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే మనం తీసుకునే ఆహారంలో సమతుల్యతను కాపాడుకోవడం. అంటే చపాతీ మాత్రమే తినకుండా సబ్జీ, పప్పు వంటివి తింటే బాగుంటుంది. ఇది చాలా కాలం పాటు నిండుగా ఉన్న అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.

మీ ఆహారంలో చపాతీ లేదా రోటీని చేర్చుకోండి. వీటిని తయారు చేయడం సులభం. కానీ పైన పేర్కొన్న విధంగా తక్కువ నూనె లేదా నెయ్యిని వాడండి. తక్కువ పరిమాణంలో తినండి. అలాగే సమతులాహారం పాటించడంతోపాటు వారానికి ఐదు రోజులు వ్యాయామం చేయడం వల్ల శరీర బరువు అదుపులో ఉంటుంది.